Янв

26

Вышла замуж и поправилась. Как сохранить фигуру

вышла замуж и поправилась. как сохранить фигуруПриветствую вас мои милые читательницы!

Сегодня я хотела бы поговорить с вами на такую тему, как же выйти замуж и сохранить фигуру. Но даже, если уже поздно и вы набрали вес, будучи в положении несвободного человека, то вам все равно будет полезно почитать эту статью.

Вышла замуж и поправилась

На эту тему я решила писать после того, как прочитала слезное обсуждения на форуме как женщина вышла замуж и поправилась.  Дискуссия была долгой и бурной.  Одна половина спорщиков утверждали, что после замужества все набирают вес и с этим ничего не поделаешь. А другая половина обвиняла первых в слабости и неумении организовать питание семьи. Я задумалась. В то время я еще была не замужем и эта тема задела меня «за живое» .  Я ни один раз размышляла по этому поводу, переживала, что поправлюсь после того, как обрету заветный штамп в паспорте. И тут на тебе, я нашла подтверждение моих страхов в лице сотни женщин…

И вот, читая эти материалы, я все больше настраивала себя на то, что в браке я неминуемо растолстею. Во всех источниках черным по белому написано: сама природа сопутствует этому действу. Мама дорогая! Против природы не попрёш… СТОП!!! Что значит природа??? Я стала размышлять, действительно ли матушка-природа так виновата? На сегодняшний день я нахожусь в статусе жены уже третий год. Да не много, но все-таки заметить некие изменения в образе жизни ДО и ПОСЛЕ брака я могу.

Моя жизнь до и после брака

А именно До:

1.Я жила в общежитии с девочками-однокурсницами. Утро: подъём, завтрак (каша, чай, творог) и бегом на занятия. Чтобы попасть на пары, мне надо было проехать автобусом с двумя пересадками (на это уходило минут 40), либо добираться пешком (а это 25 минут на каблуках). Что лучше и быстрее?! Мы с девочками выбирали второй вариант.
2. После пар снова ходьба 25 минут до общежития, обед
3. Вечером была подготовка к семинарам либо фитнес.
4. Так как дамы у нас собрались не замужние, то были и дискотеки до утра.
5. Наличие постоянных свиданий тоже сопутствовало сжиганию калорий.
6. Еда не была во главе всего, что-нибудь перехватил, а то и вообще остался без ужина. Какой ужин?! Свидание впереди, надо успеть собраться!
Думаю достаточно.

Теперь ПОСЛЕ:

Вышла замуж и поправилась. как сохранить фигуру1. Если без завтрака некоторые могут и обойтись, то обед и ужин приготовить надо обязательно! Салатом сыт не будешь. Опять же надо приготовить так чтобы и сытно и быстро. Например, пельмени из магазина или сосиски с макаронами. Не забываем, что семья требует что-нибудь вкусненькое, поэтому хочешь, не хочешь, а печь пиццу, домашние пирожки и тортики приходится. Не знаю как у кого, а у меня интерес с кулинарии в браке возрос!
2.После работы бегом домой, к детям и любимому мужу! Нужно приготовить ужин (быстро), сделать с ребенком уроки, переделать кое-какие дела, и… на любимый диван. К любимому телевизору, где уже примостился уставший муж.
3. Какие дискотеки, какой фитнес? Если уж эти развлечения не исчезают совсем, то их количество значительно сокращается! Или я не права?! Скорее всего, основным развлечением становится посещение гостей, таких же «женатиков» как и вы сами. А что делают в гостях? Конечно же, садятся за стол. И не важно: это чай со сладеньким, или пиво с чипсами, или «стопарик» с закусочкой.
4. На выходных подольше поваляемся с любимой половиной в постели, а перед сном скушаем что-нибудь вкусненькое и калорийное, поднимем настроение! А за компанию ой как вкусно!
Думаю, что тоже достаточно.

Не спорю у всех сценарий ДО и ПОСЛЕ свой, но суть одна – толстеем мы не от того, что женились, вышли замуж, а от того, что образ жизни стал другим, более пассивным и спокойным.
С чем я еще могу согласиться, так это с тем, что с возрастом наш обмен веществ замедляется, а кушаем мы больше либо столько же. Привычки же сокращать количество еды мы не имеем, либо не хотим иметь!

Итак, начнем борьбу с этим злом?! Тогда вперед!

Как сохранить фигуру «дозамужней» жизни

Все советы, которые я привожу ниже опробованы и приведены в действия мною лично. Поэтому при строгом исполнении, я даже могу выписать гарантию!

Первое с чего я начала было питание. Хочу отметить, что то, что ест семья, в большинстве случаев зависит от жены. Конечно, муж играет очень большую роль: и мясо ему жирнее, и майонезиком полить по гуще, и чайку приготовить после 21.00 с пирожком. Знаю, все это мы проходили. И, тем не менее, в наших силах эту ситуацию изменить! Приучите себя составлять меню на неделю. Да это сложно, но, поверьте, скоро вы втянетесь, и это не будет доставлять вам особых хлопот. Тем более при этом вы во многом экономите свое время. Потому что в магазин можно сходить один раз в неделю и закупить продуктов впрок. Тогда в течение недели можно забежать на минуту только за свеженьким хлебом и молоком.

выйти замуж и не поправиться. как сохранить фигуруНайдите альтернативу пельменям из магазина. Готовьте их сами. В тесто добавляйте отруби, а в фарш порубите мясо курицы и свинины или говядины. Так вы сократите калорийность блюда в два-три раза. Если не готовы отказаться от майонеза совсем, то выбирайте низкокалорийный (его сейчас готовят так, что по густоте и вкусу не отличить от высококалорийного), или смешайте майонез с несладким йогуртом, тоже самое можно сделать со сметаной. Вот и заправка к пельменям готова. Голубцы тоже можно сделать менее калорийными, если приготовить фарш из менее жирного мяса. Очень вкусные голубцы получаются из сушеных грибов. Можно поэкспериментировать и с котлетами. Добавьте в них измельченное брокколи или морковь, можно белокочанную капусту. Тогда ваши котлетки будут и «легче» и сочнее. Не обязательно их обжаривать. Можно уложить на противень и запечь в духовке. Ваш муж не поймет, что его обманули! С тефтельками вообще все просто. Мне даже и писать не нужно как их можно сделать менее калорийными!

Я предложила вам варианты того, что можно приготовить и положить в морозильную камеру. Затем в течение недели достаем и быстренько готовим. Быстро, вкусно и по- домашнему! Салаты можно готовить абсолютно разные, только уже привычные вкусы можно обыграть, приготовив какую-нибудь новую заправку. В качестве гарнира можно приготовить и замороженные овощи. Если ваша семья их не особо жалует, то опять же не заправляйте их классической заправкой, придумайте что-нибудь новенькое. Поищите рецепты заправок в кулинарных книгах. Там их великое множество! С супами тоже все просто. Лично я предпочитаю супы наваристые и только на мясных и куриных бульонах. Так чтобы они были менее жирные, я использую следующее. После приготовления остужаю, на поверхности образуется противная жирная пленка (помните такую?). Так вот я ее убираю ложечкой или кусочком хлеба. Как уменьшить вред от сдобы я вам расскажу в следующей статье. Эта отдельная тема, требующая особого внимания.

Хочу вам сказать, что совсем необязательно переводить всю семью на отварную курицу с веточкой брокколи, чтобы похудеть. Достаточно изменить некоторые вредные привычки на более полезные. И тогда вы заметите изменения в своем самочувствии. О том как похудеть на 10 кг в год, сократив калорийность всего на 200 калл читайте здесь.

выйти замуж и не поправиться. как сохранить фигуруМне всегда не нравились выходные проведенные перед телевизором. Поэтому правило второе. Введите для своей семьи маленькие традиции. Например, совместный поход на коньки или бассейн, прогулка по парку, поход с детьми в цирк. Можно придумать миллион развлечений. Этим самым вы убиваете двух зайцев. Первое, вы увеличиваете физическую нагрузку, второе, сближаетесь с семьей. Ведь очень важно, чтобы в семье была нормальная здоровая атмосфера, располагающая к доверию и взаимопониманию.

Купите домой какой-нибудь тренажер. Вряд ли вы будете ежедневно на нем заниматься. Но я заметила, что как только начинаешь по вечерам крутить обруч или ходить на беговой дорожке, то этот самый обруч или дорожку хотят использовать и остальные члены семьи. Вот еще один способ увеличить физическую активность

Третье правило. Стимулируйте желание мужа сохранить свою фигуру. Я не имею ввиду выражения типа «Стыдно тебе должно быть, Вася! Федя вон, какой мужчина! Все при нем: и фигура, и животика нет! Не то, что ты…» Наоборот, хвалите мужа, восхищайтесь его внешностью. Говорите, какой он у вас стройный и как было бы замечательно сохранить фигуру как можно дольше.

Держите и себя в тонусе. Как бы ни было печально, с возрастом мы не становимся краше. Но в наших силах быть элегантными и ухоженными. Поэтому «забиваем» все отговорки, типа «нет денег», «нет времени», «меня и такую любят» и начинаем следить за собой с каждым годом все тщательнее. Тем самым не даем мужу расслабиться! Устраивайте для мужа романтические ночи, чем чаще, тем лучше. Не относитесь к близости как к работе. Настройте себя на то, что в течение дня вы очень устали, и у вас только одна мысль – доползти до кровати и окунуться в объятия любимого мужа.

Я применяю эти советы уже второй месяц. Каковы результаты?! Муж похудел на два килограмма. А мне это и надо! Чтобы медленно и верно. Можно и быстрее, конечно. Но ведь наша задача ввести изменения медленно и на всю жизнь!

С поддержкой худеть легче. Идет набор в закрытую группу по снижения веса «Совершенство»

Хотите уменьшить объем своей талии более, чем на 10 см за 30 дней?! Видеокурс «Тонкая талия. Как сделать совершенную и осиную талию за 30 дней»  создан специально для этих целей!

Поделись информацией со своими друзьями!

Метки: , ,

Категория: Психология похудения

Оставить сообщение