Май

23

Упражнения на фитболе для похудения

упражнения на фитболе для похуденияСегодня каждая девушка может привести себя в форму: в спортзале или дома. И уж тем более приятно осознавать, что выбор физической нагрузки настолько широк, что удовлетворит запросы самых требовательных особ! Если вы настолько заняты, что у вас  нет ни сил, ни времени посещать тренажерный зал, рекомендую вам обзавестись маленьким тренажерным залом дома. На самом деле вам не надо огромного количества непонятных снарядов. Достаточно самых простых: хула-хуп для тонкой талии (упражнения можно подсмотреть в этой статье), скакалку для разминки и кардио (вот здесь подробнее про это «спец» средство), парочку утяжелителей (в зависимости от ваших предпочтений и подготовки можно купить по 0,5 кг или больше), ну и пожалуй, фитбол для силовых упражнений.

Вот о нем самом мы сегодня и поговорим.

Упражнения на фитболе для похудения

Фитбол, можно проще — гимнастический мяч, очень хороший тренажер для похудения. Но первоначально он был создан для лечения и восстановления больных после различных травм опорно-двигательного аппарата.

С помощью фитбола можно отлично прорабатывать все группы мышц. Его используют не только в качестве силового  тренажера, но и при занятиях аэробики. Правда, стоит отметить, что с непривычки у вас могут быстро устать руки, так как мяч придется частенько подымать над головой, держать перед собой и т.д. Естественно при этом расход калорий значительно  увеличится. И это еще один «плюс» у упражнений с гимнастическим мячом.

Преимущество занятий на фитболе в том, что на нем могут заниматься даже беременные, пожилые люди, женщины с варикозным расширением вен, с повреждением суставов, а также очень тучные дамы.

Если вы в скором будущем ожидаете пополнение, то посмотрите вот этот комплекс упражнений на фитболе для похудения, он поможет вам сохранить отличную форму вплоть до последнего дня перед родами!

Фитбол для беременных, упражнения

Беременным тоже можно заниматься на фитболе. Представляю вам небольшое видео «Фитбол для беременных, упражнения»

Как выбрать размер гимнастического мяча

Прежде, чем бежать в магазин, почитайте рекомендации, какой лучше выбрать размер мяча. Присядьте на мяч. Обратите внимание, что угол между туловищем и бедрами, бедрами и голенью должен быть 90 градусов. Вам должно быть на нем комфортно и фитбол не должен скользить по полу.

Можете руководствоваться следующими цифрами:

- Если ваш рост до 160 см, выбирайте фитбол не более 55-60 см в диаметре;

- Если ваш рост от 160 до 170 см, выбирайте фитбол от 60 до 65 см в диаметре;

- Если ваш рост от 170 и выше, мяч должен быть от 75 см в диаметре.

Цвет значения не имеет. Выбирайте такой, какой придется вам по вкусу! А вот гладким он должен быть или с пупырышками, следует задуматься, так как, если вы решите заниматься в коротеньком топике, то при выполнении некоторых упражнений, пупырышки будет неприятно впиваться в тело. Имейте это ввиду!

Упражнения с фитболом

Предлагаю вам несколько подборок видео упражнений для занятий на фитболе! Выбирайте, что вам по душе, регулярно занимайтесь, получайте огромное удовольствие и  восхитительные результатами! Делитесь с нами вашими успехам в комментариях!

Удачных вам занятий!

Ваша Ирина Николаевна…

 

Часть 1

Часть 2

Часть 3

И немного расслабляющих упражнений. Пилатес на мяче

С поддержкой худеть легче. Идет набор в закрытую группу по снижения веса «Совершенство»

Хотите уменьшить объем своей талии более, чем на 10 см за 30 дней?! Видеокурс «Тонкая талия. Как сделать совершенную и осиную талию за 30 дней»  создан специально для этих целей!

Поделись информацией со своими друзьями!

Метки: , , , , ,

Категория: Всё о спорте

Оставить сообщение