Июл

11

Сбалансированное меню для быстрого похудения

rezhim-pitanija-na-kazhdiy-denЗдравствуйте, мои дорогие и любимые читательницы!

Делюсь с вами примером меню на 1400 ккал для похудения. Очень простое, занимающее мало времени на готовку! Ой, ребятки, как сейчас везет худеющим девочкам. Сейчас столько много можно найти вариантов меню от разных блогеров, что просто бери — не хочу. Причем это совершенно бесплатно! И если нам приходилось изучать кучу информации, то вам этого делать (если не хотите) не надо! Все уже сбалансировано

Итак.

Если вы не знаете КАК правильно построить свое меню, заходите ко мне в гости, берите пример меню одного дня, адаптируйте его под свою калорийность и худейте!

Сбалансированное меню для быстрого похудения

Сегодня меню на 1404 ккал на ДЛЯ ТЕХ, КОМУ НУЖНО СБРОСИТЬ МЕНЕЕ 10 кг. на БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ❗️

БЖУ

110/51/132 гр

Завтрак

Омлет из 1 яйца и 2-х белков + сыр, 45%, 20 гр + цельная овсяная крупа, 60 гр

100

Перекус

Омлет из 4-х яичных белков + огурец, 200 гр (у меня перед этим приёмом пищи была тренировка, поэтому я ем легкоусвояемые белки, без жира)

101

Обед

Щавель на втором курином бульоне (картофель,щавель, морковь, лук), 200 гр + говядина отварная постная, 100 гр + хлебцы ц/з, 30 гр +салата из отварной свеклы, 100 гр

102

Перекус

Арахис, 30 гр +хлебцы, 25 гр + персик, 100 гр

104

Ужин

Карась, жареный без масла, 150 гр + салат из свежих овощей, 250 гр.

105

Как видите, меню сытное и вместе с тем сбалансированное! Чтобы худеть, нужно знать, что и сколько есть!

Хорошего дня, мои дорогие!!!

 

Поделись информацией со своими друзьями!

Категория: Меню

Оставить сообщение