Фев

19

Как оставаться вечно молодой и стройной

Приветствую вас, мои читатели! Хочу задать вам один вопрос. Думали вы о том, что будите делать в ближайшие 10-15 лет? О чем мечтаете, что достигните за эти годы, как будите выглядеть, и что будите чувствовать? Или вы не думали еще про это, потому что постоянно заняты и у вас нет даже 15 минут о том, чтобы задуматься над этими вопросами?! А может вам просто страшно думать о том, что с каждым днем вы становитесь все старше? как оставаться вечно молодой

Если говорить обо мне, то лично меня мотивирует та мысль, что благодаря моему нынешнему образу жизни я еще много лет буду выглядеть хорошо, буду активной и НЕ буду ограничивать себя в удовольствиях и развлечениях только потому, что стесняюсь своего внешнего вида.

Мне приятно видеть мои изменения в своем внешнем виде, которые произошли со мной за последние 10 лет. Те, трансформации, которые произошли в моем теле несомненно видны каждому. Сначала я была толстушкой 65 кг, затем, год за годом мое тело преображалось,  и вот я вешу 49 кг, активно занимаюсь спортом и стараюсь правильно питаться. При том, что моя беременность не оставила на мне ни одного лишнего грамма жира.

Как  оставаться вечно молодой?

Конечно , сам процесс старения остановить вряд ли удастся. Но многие думают, что на него  невозможно повлиять. Тем не менее, нам безусловно под силу изменить ситуацию. Мы можем помочь нашему организму оставаться как можно дольше молодыми и здоровыми. Мы можем нормализовать свой обмен веществ, для нашего хорошего самочувствия, мы можем достичь идеального соотношения в организме жировой и мышечной ткани, тем самым продлив молодость и красоту нашего тела, ухаживать правильно за лицом и тем самым продлить свежесть и красоту лица.

Все мы прекрасно знаем, что может ускорить приближение старости. Но еще раз кратенько напомню:

- употребление наркотиков и алкоголя;

- сидячий образ жизни;

- питание с недостаточным количеством витаминов и минералов;

- стресс;

- сигареты;

- Солнечные лучи в больших количествах;

- повышенный уровень инсулина;

и т.д.

Мне сейчас совершенно не хочется вдаваться в научные термины и говорить о том, что такое обмен веществ и почему его нормальная работа так важна. Отмечу лишь то, что именно обмен веществ влияет и на наше мышление, и на пищеварение, и на регенерацию тканей, и на кровообращение и т.д.  Из этого следует один простой вывод, когда мы неправильно питаемся и ведем не совсем правильный образ жизни, то метаболизм (обмен веществ) теряет свою эффективность гораздо раньше положенного срока. 

Безусловно, если человек начинает стареть на клеточном уровне, то это отражается как на его внешнем виде, так и на его самочувствии. Человек начинает выглядеть, а самое главное чувствовать себя старше.

Как я уже упоминала выше, этот процесс нельзя обратить вспять, но взять себя в руки и начать вести контроль над работой обмена веществ можно и даже нужно.

Уже после 20 лет наш обмен веществ начинает замедляться. И с каждым десятком лет его активность снижается на 2-3%. В большинстве случаев это происходит из-за недостатка движения, из-за уменьшения мышечной массы, неправильного питания и сидячего образа жизни. 

Как нормализовать свой обмен веществ

Сколько всего не написано, не сказано и не показано, но рецепт вечной красоты один, он в ваших руках и только вы им распоряжаетесь:

1. Регулярное поступление в организм необходимых питательных веществ, витаминов и минералов;

2. Физическая активность, в частном порядке с силовыми тренировками.

 

Чтобы не быть голословной, приведу несколько примеров из жизни. Их безусловно великое множество, эти два попались совсем недавно мне на глаза и подтолкнули писать на эту тему.

как оставаться вечно молодойКристи Бринкли, 60 лет! Мать троих детей 

Американка Кристи Бринкли является одной из самых известных топ-моделей, которая 20 лет назад была секс-символом и иконой красоты. Согласно некоторым утверждениям, именно она стала прообразом легендарной игрушки Барби. Ее тело было идеальным и вскружило голову своими плавными изгибами и выдающимися формами всех мужчин планеты.

С тех времен прошло много лет, но Кристи Бринкли по-прежнему на виду, несмотря на то, что ей уже 60 лет.

Она по-прежнему имеет превосходную форму и в 2012 году вошла в 20 лучших высокооплачиваемых топ-моделей всех времен.

В чем же секрет красоты и молодости известной топ-модели?

Кристи Бринкли является примером для многих, так как она постоянно работает над своим телом. Результат ежедневных тренировок на лицо. Регулярно модель выполняет пробежку, занимается йогой и выполняет упражнения.

Кроме этого, когда у бывшей модели выдается свободная минута – она отправляется на активный отдых – занимается плаваньем на байдарках и спускается по горной реке и с удовольствием занимается серфингом.

Сразу после пробуждения Кристи приступает к зарядке.
«Все, чем я занимаюсь, должно доставлять мне интерес и радость», — говорит Кристи.

Как и многие известные актрисы и певицы, она старается избегать прямых солнечных лучей и применяет все необходимые меры, что бы кожа была защищена. А еще, у нее есть свой секрет молодости — по мнению самой модели, чем чаще использовать качественный скраб для лица, тем лучше будут удаляться мертвые клетки, которые и являются фактором появления морщин.как оставаться вечно молодой

Уже давно, топ-модель исключила из своего рациона сладости, но если же возникает иногда потребность в них, она съедает сладкую картошку.

Кристи никогда не скрывала, что пользуется услугами пластических хирургов, более того, она заявила, что пока у нее есть возможность иметь превосходный вид, она приложит все свои усилия и средства, что бы как можно дольше поддерживать свою молодость.

 

Прошу вас, только не цепляйтесь за каждый совет буквально. Главное, что я хочу от этих примеров, так это донести вам  мысль о том, что все возможно. Ведь, можно сделать даже 50 подтяжек лица, но кожа на руках и дряблое тело выдаст вас. Можно сделать офигенную грудь, но вместе с тем ваше тело должно соответствовать новым формам. Вы даже можете сделать липосакцию или прибегнуть к прочим методам по искусственному удалению жира, но если вы не измените свое питание и не добавите физической нагрузки, то вскоре все вернется на круги своя.

Второй пример. Все вы знаете эту женщину. Это - Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы «Время», 52 года

как оставаться вечно молодойЕе интервью о секретах красоты публикую ниже. Не воспринимайте все буквально,но уловите общий смысл — человек много работает над собой и очень тщательно организует свой образ жизни, свой рацион, активно тренируется:

● Спите в темноте и холоде
— В спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно — красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью открываю форточку. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.

Ложитесь пораньше и спите восемь часов
— Я стараюсь ложиться в 10 часов вечера, потому что с 22 до 24 часов во сне вырабатывается гормон, отвечающий за молодость и красоту! Не зря англичане называют эти два часа «бьюти-слип» — то есть сном красоты. Спите не менее восьми часов в сутки и желательно на ортопедической подушке!

Вставайте поэтапно
— Просыпайтесь не позднее восьми утра. Я иногда встаю в шесть!
С кровати сразу не вскакивайте. Сначала потянитесь, а затем 10 раз похлопайте себя по голове. Затем потрите уши — 15 раз по часовой стрелке и столько же — против. После чего начинайте медленно крутить головой вправо-влево. И так — 100 раз! Вы почувствуете, как энергия буквально наполняет вас! Подниматься нужно медленно, потому как резкий переход от одного состояния к другому очень вреден. И еще — купите будильник с негромким, приятным для вас звуком.

● Пейте чистую воду
— Первое, что я делаю, встав с постели, — выпиваю стакан воды. При этом она должна быть комнатной температуры. И не из-под крана! Стоит иметь фильтры или покупать бутилированную воду в магазине. Лично я предпочитаю минеральную негазированную. В сутки нужно выпивать не менее 1, 5 литра воды за час до или час спустя после еды.

● Выбирайте правильный чай
— Кофе я не пью, а чай очень люблю! Особенно — зеленый. Но не из пакетиков, а заварной, из цельных листьев. При этом только тот, которому не больше восьми месяцев с момента сбора, и хранившийся в холодильнике. У меня дома есть даже специальный холодильник для чая из Китая.

● Завтракайте кашей
— По утрам я кушаю лишь после гимнастики. Завтракаю ягодами и кашками из цельных зерен, сваренных на воде. Иногда добавляю в них сухофрукты и орехи. Обожаю гречку и черный рис.

● Здоровое меню
— Я не ем после 19 часов. И не ем ничего жирного, сладкого, соленого, мучного и консервированного! В моем меню нет мяса. Я ем лишь злаковые, рыбу, овощи и в небольшом количестве фрукты. Молочные продукты позволяю себе раз в неделю-две! В каждом человеке живут почти три килограмма различных грибков, бактерий и микробов. Молоко и все молочные продукты стимулируют размножение этих организмов! А зачем нагружать свою иммунную систему?

● Экологически чистые сырые продукты
— Никаких химических добавок! Все только натуральное! Сейчас появились поставщики экологически чистой биопродукции. Зададитесь целью питаться качественно — обязательно найдете, где такую еду можно купить! Старайтесь отдавать предпочтение продуктам, которые можно есть сырыми: ягодам, пророщенным зернам, зелени, овощам, фруктам, орехам.

● Готовьте правильно
— При готовке никогда не нагревайте масло, так как оно начинает выделять вредные вещества! Откажитесь от большого огня. А лучше всего — купите специальную кастрюлю, в которой пища за счет высокого давления готовится при низкой температуре. Тогда в ней сохранятся все полезные вещества! Если готовите в духовке, то следите, чтобы температура не превышала 120 градусов.

● Соли — да, сахару — нет!
— Соль необходима нашему организму. Но употреблять ее нужно в минимальных количествах, лучше всего — морскую. А вот сахар я полностью заменила сухофруктами, медом и фруктозой.

● Займитесь спортом
— Чтобы тело оставалось подтянутым и стройным, его надо тренировать. Я три раза в неделю хожу на фитнес, три — на йогу, два — на тай-чи — это китайская оздоровительная гимнастика — и еще два — на пилатес — специальную систему упражнений. Плюс бассейн. В общем, тренируюсь и утром, и вечером после работы.

● Много и быстро ходитекак оставаться вечно молодой
— Проблемы с лишним весом уйдут без следа, если вы будете много и быстро ходить. Учтите: жир начинает сгорать только после 30-й минуты. Поэтому пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком! Можно, конечно, и бегать, но во время бега происходит мини-сотрясение суставов и мозга.

● Ухаживайте за кожей
— Один-два раза в неделю я хожу в сауну. А вот пилинги не делаю! Зато раз в неделю делаю маску на основе косметических средств одной французской фирмы. В ее состав входят вытяжки из растений, собранных в экологически чистом месте. Раз в неделю мне также делают в салоне так называемую кислородную терапию и энергетический массаж лица серебряными элеронами — это дает сильный омолаживающий эффект!

● Не загорайте
— Ультрафиолет вызывает раннее старение кожи! Поэтому на пляж я хожу только в закрытом купальнике с нанесенным на лицо и тело солнцезащитным кремом силой не менее 50 единиц! При этом сижу все время под зонтиком! Про солярии вообще молчу!

● Не курите и пейте вино
— Я не курю уже больше двух лет. Счастлива безмерно! Стала гораздо лучше себя чувствовать, различать даже самые тонкие запахи, и, конечно, кожа меня тоже отблагодарила — красивым цветом лица. Поэтому срочно бросайте курить! А что касается спиртного… Сухое вино даже полезно для здоровья в весьма небольших количествах. Я предпочитаю грузинское, испанское и португальское.

● Минимум косметики
— Если кожа ухожена, макияж может вообще не понадобиться. Но если очень хочется «что-то нарисовать» на лице, обхожусь минимумом косметики. Взмах пуховкой, обмакнутой в пудру, блеск на губы, тушь — на ресницы. Яркий макияж, как правило, старит.

● Перевоспитывайте родных
— Вести здоровый образ жизни очень тяжело, если нет единомышленников. Поэтому ненавязчиво, потихоньку втягивайте в это дело родных. Мой муж и дочь, как и я, не едят мясо, пьют чистую воду и занимаются спортом.

● Работайте и не спешите на пенсию
— Чем позднее ты вый­дешь на пенсию, тем дольше останешься молодым! В Японии работают даже глубокие старики. Поэтому там так много долгожителей. Работа продлевает и годы, и молодость!

● Не злитесь и не завидуйте
— Следите за своим душевным состоянием. Как только вы научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром, перестанете злиться и завидовать, сразу заметите изменения: и морщинки выровняются, и глаза засияют, и фигура постройнеет! Мой девиз: «Дай мне, Боже, душевного покоя принять то, что не могу изменить, дай силы изменить то, что могу, и дай мудрости, чтобы не перепутать одно с другим!»

Вот кажется на сегодня и все!

Дорогие читатели, все зависит от вас. Нет ничего невозможного, просто идите изо дня в день к своим целям. У вас все получится!

С уважением и любовью, Ирина Бабич

P.S. Если вы хотите похудеть, выглядеть и чувствовать себя хорошо, я могу вам помочь! Запишитесь ко мне на индивидуальную консультацию Irinanp87@gmail.com  и получите индивидуальную программу для похудения!

С поддержкой худеть легче. Идет набор в закрытую группу по снижения веса «Совершенство»

Хотите уменьшить объем своей талии более, чем на 10 см за 30 дней?! Видеокурс «Тонкая талия. Как сделать совершенную и осиную талию за 30 дней»  создан специально для этих целей!

Поделись информацией со своими друзьями!

Метки:

Категория: Психология похудения

Комментариев (2)

  1. Прочитал вашу статью с большим интересом. Полностью с Вами согласен в подходах к своему здоровью. Человек по натуре своей очень ленив и может оправдывать свое бездействие любыми словами. Мне 64 года. Я 4 раза в неделю хожу в тренажерный зал, два раза в неделю парюсь в бане. Не употребляю никаких спиртных напитков уже около 30 лет, не курю около 15 лет. Очень многие задают мне вопрос, ты что кодировался?. Конечно же НЕТ. Просто понял, что здоровый образ жизни куда нужнее, чем расхлябанность и вседозволенность. Здоровый образ жизни пропагандирую везде и всем. Еще раз спасибо за статью.

    • persona:

      Евгений, благодарю вас за комментарий!
      Я восхищаюсь вашими результатами! Действительно, вы — пример для многих молодых! Многие не могут, точнее не хотят выкроить на тренировки даже 1 час своего времени, а вы столько уделяете своему здоровью!!!

      Здоровья вам и счастья!

Оставить сообщение