Сен

27

Программа тренировок для похудения «Идеальная фигура-2″

программа тренировок для похуденияПрограмма тренировок для похудения девушкам

Всем доброго дня!

Скажите, какая основная причина того, что вы не занимаетесь спортом? У меня, например, на данный момент времени просто нет возможности посещать фитнес зал. Во-первых, в районе 25-30 км от меня нет ни одного спортивного клуба, а во-вторых, не с кем оставить свою малышку. Тем не менее, мое желание иметь 48-50 кг веса, говорит о том, что нужно искать выход из сложившегося положения.

Поэтому, если:

1. Вы не можете выделить пару часов на поход в фитнес клуб;

2. У вас нет рядом спортивного зала, как у меня;

3. Вы не хотите тратить на занятия деньги;

4. Вы не любите групповые тренировки;

5. Вы любите заниматься дома.

Предлагаю вам познакомиться с программой для похудения «Идеальная фигура — 2″, это короткие тренировки, которые не займут у вас много времени!

Этот тренинг рассчитан на 4 недели. Все занятия длятся не более 20 минут, тем не менее, тренировки максимально эффективные.

Как питаться в дни программы тренировок

Варианты завтраков: нежирный творог с медом, овсянка с фруктами, омлет с овощами (не более 2-х яиц);
Варианты обедов: супы, курица, нежирное мясо с овощами,  гарнир (гречка, овсянка, рис), кусочек отрубного или зернового хлеба;
Варианты ужинов: творог, рыба, овощи.

Исключить из меню: жирное, сладости, выпечку с белым хлебом, копчености.

В течение дня выпивать не менее 1,5 литра воды.
Последний прием пищи за 3 часа до сна.

Программа тренировок «Идеальная фигура — 2″

День 1

День 2

День 3

День 4

Сегодня совершите легкую пробежку на свежем воздухе, не менее 30 минут.

День 5

День 6

День 7

День 8

Сегодня снова проведем кардио. Выбирайте любой вид: беговая дорожка, эллипсоид, прыжки на скакалке, бег на улице. Тренировка не менее 30 минут.

День 9. 11, 13

День 10, 12

Сегодня все на пробежку!!! Вперед на улицу!!! 40 минут и отличное настроение вам гарантировано!!!

День 14

Сегодня выходной!!! Отдохните и восстановите силы! :)

День 15, 17, 19

День 16, 18, 20

По плану дни выходных!!! Но это совсем не значит, что нужно прийти с работы и завалиться на диван после сытного ужина Совершите небольшую прогулку или устройте легкую растяжку, это поможет вам сохранить бодрость духа!!!

День 21

День 22

День 23

День 24

День 25

День 26

Сегодня по плану мы отдыхаем! Набираемся сил и восстанавливаем мышцы. А уже завтра вас ждет очередной комплекс для идеальной фигуры!

День 27, 29, 31, 33, 35, 37,39, 41, 43

День 28, 30, 34, 36, 40, 42

Дни кардио нагрузок. Все на пробежку!!! Вперед на улицу!!! 40 минут и отличное настроение вам гарантировано!!!

День 32, 38, 44

Выходные дни!

Вот и все! Совсем скоро мы начинаем новую программу тренировок!!! Не пропустите!!!
Ваша Ирина Николаевна…

С поддержкой худеть легче. Идет набор в закрытую группу по снижения веса «Совершенство»

Хотите уменьшить объем своей талии более, чем на 10 см за 30 дней?! Видеокурс «Тонкая талия. Как сделать совершенную и осиную талию за 30 дней»  создан специально для этих целей!

Поделись информацией со своими друзьями!

Метки: , , , ,

Категория: Всё о спорте

Оставить сообщение

О натуральных капсулах для похудения со спирулиной есть информация на www.tienshimsocow.ru. .