Янв

28

Худеем правильно «Модель тарелки»

худеем правильно модель тарелкиВот и добралась я до моей любимой темы. Ох, и не люблю же я диеты, всякие ограничения в еде. Нет у меня силы воли устоять перед чем-нибудь вкусненьким. Сами понимаете, что если с питанием нет нормальных отношений, то и фигуры в принципе не наблюдается! Я долго скала информацию про правильное питание. Кстати, выяснила, что у многих людей правильное питание свое. Кто-то считает правильным не есть после 18.00, кто-то за раздельное питание, кто-то за сыроедение или вегетарианство. Возможно, для кого-то это и есть правильно, но не для меня. Питание должно быть полноценным и сбалансированным, а еще и разнообразным, где «все можно».
Думаете, такое невозможно?! Я нашла выход. Я узнала про такое понятие, как «Модель тарелки». Авторство я, к сожалению, не могу себе присудить, но использовать в повседневной жизни – почему бы и нет?!

Худеем правильно «Модель тарелки»

Итак, худеем правильно «Модель тарелки». В чем суть? Берем тарелку и делим ее на половину. Заполняем одну Худеем правильно модель тарелкиполовину овощами (сколько угодно, высота этой половинки или количества к граммах не ограничивается, чем больше, тем лучше. Отдайте предпочтение легким заправкам из творога, йогурта, лимонного сока, бальзамического уксуса, соевого соуса. Майонез лучше не использовать).

- 1/4 тарелки «гарнир», сложные углеводы: крупы, картофель, макароны, рис (здесь важна порция — 120-150 г, это почти 1 стакан в вареном виде, но не больше какая бы не была тарелка).

- 1/4 тарелки «второе», белковая еда: маложирные сорта мяса и рыбы, курица, индейка (без кожи), морепродукты, яичные блюда, бобовые. (здесь также важна порция — прим. 100 г, это на глаз как колода игральных карт, но не больше какая бы не была тарелка).

Самое интересное заключается в том, что если кушать так всего лишь два раза в день, то за год можно избавиться аж до 26 кг веса. По крайней мере, так утверждают авторы системы. Да и ужин после 18.00 при таком питании не отменяется. Можно спокойно скушать тарелочку за 2,5-3 часа до сна.

Запивается обед или ужин маложирным молоком, кефиром или чаем.

При желании можете добавить 1-2 ломтиков (30 г) цельнозернового хлеба.

На десерт (или на перекус) съешьте еще и фрукт или ягоды. В обед можно позволить себе лакомство – зефирку или пару мармеладок, ну или малюсенький кусочек шоколадки.

Кстати размер тарелки должен быть не более 20-25 см в диаметре.

Здоровое и правильное питание

Кстати еще один важный момент. Начинать опустошать тарелку надо именно с овощей. Тщательно пережевывать и никуда Худеем правильно модель тарелкине спешить. Это поможет вам укротить строптивого (наш аппетит). Да и что там говорить, клетчатка, которая содержится в овощах насыщает сама по себе неплохо!

Гарнир тоже старайтесь не заправлять потертым сыром и жирными соусами. Приступайте к нему сразу после овощей. Да и мясо или рыбу не стоит выбирать очень жирные.

Если вы еще сомневаетесь в эффективности, попробуйте! Конечно, если до этого вы кушали 100 гр творога на обед и один апельсин на ужин (да и тот не позднее 19.00), то весы скорее всего покажут «плюс» в первое время, но в дальнейшем все стабилизируется и вы увидите долгожданный результат.

Важно! Даже если вы будите соблюдать пропорции, но отдадите предпочтение салату с майонезом, или на гарнир выберете картофель фри вместо отварного, то не ждите чуда.

Привередливо относитесь к тому, что кладете себе на тарелку! Здоровое и правильное питание может быть и вкусным и полезным!

С уважением Ирина Бабич…

С поддержкой худеть легче. Идет набор в закрытую группу по снижения веса «Совершенство»

Хотите уменьшить объем своей талии более, чем на 10 см за 30 дней?! Видеокурс «Тонкая талия. Как сделать совершенную и осиную талию за 30 дней»  создан специально для этих целей!

Поделись информацией со своими друзьями!

Метки: , , ,

Категория: Способы похудеть

Оставить сообщение