Фев

19

Помогают ли диеты?

помогают ли диетыКогда у вас спрашивают, как похудеть, что вы отвечаете прежде всего? Предположу, что вы ответили: «Надо сесть на диету!» Я угадала?! Десятилетиями женщины искренне полагают, для того чтобы похудеть, надо сесть на очередную модную диеты, типа Кремлевской, Аткинса, Монтеньяка и… Короче кто-то захотел заработать, изобрел диету. Написал книгу с кричащим названием: «Такого больше нигде не увидите! Уникальный метод! Без голодовок и мучений! Гарантированный результат!» И все, срубил бабла и говорят о нем на всех форумах, и в социальных сетях. Вы знаете, что в Интернете более 28 000 диет? А за последние 30 лет число толстяков увеличилось вдвое среди взрослых и втрое среди детей? Знаете ли вы о том, что общее количество людей, страдающих ожирением, достигло полутора миллиарда?! Как вам такие цифры?

И после этого вы по-прежнему будите утверждать, что диеты помогают бороться с лишним весом и задавать вопрос помогают ли диеты?!

Часто ограничения в питании не помогают  по психологическим причинам, когда с помощью лишнего веса маскируются проблемы в личной жизни. Но с этим к врачу психотерапевту. Сегодня разговор о другом.

Вред диет для похудения

Большинство авторов утверждает, что изобретенный ими режим питания каким-то чудодейственным способом влияет на помогают ли диетыобмен веществ. Но соответствует ли это действительности? Ответьте на вопрос, как вы питаетесь в дни, когда НЕ сидите на диете? Согласитесь, позволяете себе немного (ну или много!) лишнего!
Средняя суточная калорийность обычно составляет более 2000 ккал. А ведь при соблюдении любой диеты энергетическая ценность рациона резко уменьшается до 1500 ккал, а то и меньше. А это, несомненно, ведет к снижению веса.

Наш организм устроен так, что какой бы вы не выбрали режим питания, с полным отказом жиров, углеводов или белков, даже диету, в которой разрешено сколько угодно определенного вида продукта, он не может полностью восполнить все необходимые питательные вещества. Проще говоря, если организму нужно определенное количество белков, жиров и углеводов, то полностью заменить их только жирами, только углеводами или только белками невозможно. А это автоматически ведет к снижению потребления калорий.

Далее. Все диеты основаны на каком-либо ограничении: нельзя кушать, что хочется, когда хочется, сколько хочется. То есть в наш рацион вводятся ограничения. Но было доказано, что нельзя всю жизнь следовать запретам. Рано или поздно, человек впадает в депрессивное состояние, срывается и вес нарастает снова. На диете можно подорвать свое здоровье, т.к. организм не дополучает все необходимые витамины и минералы.

А то, что после окончания «похудательных мучений» вес нарастает с удвоенной силой давно уже не секрет. Это происходит потому что, во-первых, обмен веществ, напуганный голодовкой, замедляется. Из диеты вышли, стали кушать больше, а обменные процессы еще продолжают работать в «диетическом режиме» и попросту не справляются с нагрузкой.

Во-вторых, во время жесткой диеты в первые дни уходят, прежде всего, вода и мышцы, а уже потом жир. А жир в мышцах сгорает во много раз быстрее. Так, где же «гореть» нашему жиру, если мышц стало меньше? В итоге мы мучаемся, мучаемся, а получаем нарастание веса, а не его снижение. Теперь-то вы понимаете глобальный вред диет при похудении?!

Очень хорошая диета для похудения. Как не попасть в ловушку

ВО-ПЕРВЫХ, не садитесь на диеты. Да, знаю, звучит банально. Попробуйте провести эксперимент. Просто ограничьте сладкое (или откажитесь от него совсем) на пару недель. И замените жареное, на запеченное. Посмотрите на результат. помогают ли диетыСкорее всего, вы похудеете на 2-3 кг, не прилагая особых усилий. Что же, могу вас поздравить, вы изобрели еще одну диету! Можете ее выкладывать в Интернет, а если повезет, зарабатывать на ней деньги!

ВО-ВТОРЫХ, не вводите ограничений. Позвольте себе все: и сладкое, и жирное, и даже еду на ночь. Вместе с тем, сделайте свою жизнь интереснее, наполните ее событиями. Сами того не подозревая, вы сократите объемы съеденного, и даже промежуток между приемами пищи у вас увеличится. А хорошее настроение, позитивный настрой самым положительным образом влияет на расщепление жира.

В-ТРЕТЬИХ, замените ваши любимые продукты на менее жирные. Например, майонез выбирайте низкокалорийный. Любите слоеные круассаны на завтрак? Замените его на дрожжевую булочку с отрубями. Почитайте статью о том, как можно похудеть легко и без диет на 10 кг за год.

В-ЧЕТВЕРТЫХ, если вы попали в ловушку диет и ваш обмен веществ замедлился, то вам помогут советы отсюда.
Думаю, что вы сделаете правильные выводы из этого материала и узнали какая же очень хорошая диета для похудения.

С поддержкой худеть легче. Идет набор в закрытую группу по снижения веса «Совершенство»

Хотите уменьшить объем своей талии более, чем на 10 см за 30 дней?! Видеокурс «Тонкая талия. Как сделать совершенную и осиную талию за 30 дней»  создан специально для этих целей!

Поделись информацией со своими друзьями!

Метки: , , , , ,

Категория: Психология похудения

Оставить сообщение