Фев

1

Почему я не худею

почему я не худею

Я уже похудела на какое-то количество килограммов, когда решила, что мои попытки похудеть  надо приумножить. Добавила спорт, урезала питание, и каждый день становилась на весы, предвкушая увидеть желанные цифры. Но весы предательски стояли на месте, а я все больше падала духом, теряя всякую надежду обрести фигуру мечты. «Почему я не худею??? Я же делаю все правильно» — недоумевала я. Думаю, что многие из вас тоже задавали себе такой вопрос. 

Почему вес стоит на месте

Давайте рассмотрим основные причины, из-за которых мы не худеем и почему же вес стоит на месте:

Почему вес стоит на месте. Причина номер один.

Может дело в весах? Какие у вас весы? Правильные весы должны показывать вес с точностью до 100 гр. Дело в том, что организму невозможно за одну ночь сжечь пол кило жира. При правильном похудении вы можете потерять до 50-100 гр. Согласитесь, если ваши весы показывают только количество килограмм, то им трудно будет распознать ваше «полегчание» на несколько граммов.

Проверьте свои весы. Встаньте на них несколько раз, по трясите,  снова встаньте. Во всех случаях они должны показывать одинаковые значения. Поставьте на прибор что-нибудь такое, вес которого знаете точно. Еще один важный момент. Как часто вы терроризируете свои весы? Может после каждого приема пищи, а может каждое утро? Специалисты рекомендуют становиться на прибор не чаще раза в неделю – две. Так как медленное похудение (а именно 500-1000 гр. в неделю) самое оптимальное. Вам кажется, что такими темпами вы не достигните желаемого веса никогда? Даже если вы будите худеть на 500 гр. в неделю, то в месяц вы станете легче на два килограмма, а в год аж на 24! Впечатляет?! Я думаю неплохой темп без вреда для здоровья. С весами разобрались? Идем дальше.

Почему вес стоит на месте. Причина номер два

Может ваш «лишний» вес совсем не лишний? У каждой из нас своя идеальная цифра на весах. Конечно, надо учитывать рост, почему я не худеютип телосложения, возраст. Но стоит отметить, что две девушки с одинаковым ростом, возрастом и типом фигуры при одном и том же весе могут выглядеть совершенно по-разному, одна будет казаться пышечкой, а другая стройной. Обратите на это внимание, вы будите удивлены. Определить сколько вам нужно еще похудеть и как избавиться от жира вы можете узнать по этой ссылке.

Если у вас рост, скажем, 160 см, а вес 52 кг, но вы упорно стремитесь дохудеться до 45, тогда не удивляйтесь, что организм будет всячески сопротивляться и не отдавать свое кровное. Лучше подумайте хорошенько, есть ли у вас на самом деле лишний вес.

Сейчас существует много различных способов вычисления идеального веса, но у всех, я вам скажу, результаты отличаются. Поэтому лично я им не особо доверяю и на эти формулы совершенно не ориентируюсь. Но это сугубо личное дело каждого.

Почему вес стоит на месте. Причина номер три

Ответьте на вопросы:
1. Вы любите маринады, солененькую рыбку и что-нибудь остренькое?
2. Частенько не можете отказать друзьям, и позволяете себе выпить пива или вина?
3. Какая у вас фаза менструального цикла?
4. Вы сидите на низкокалорийной диете и у вас интенсивные занятия в тренажерном зале?

Проанализируем ответы. Маринады, соленая пища, острое и алкоголь задерживают воду в организме. Так, 1 гр. соли «не отпустит» из организма 100 гр. веса. Следовательно, если вы полакомитесь 200 гр. соленой рыбки, то можете гарантировано на весах привес в килограмм.

Если у вас вторая фаза менструального цикла, то ваш вес может не только не измениться, но и наоборот покажет плюс три и даже пять килограммов. Поэтому продолжаем тренироваться и соблюдать питание в том же режиме, на весы в это время не становимся. И только на 4-5 день после начала менструации можете стать на весы. В эти два дня прибор покажет эффективность ваших усилий!

Если вы очень активно тренируетесь в спортивном зале, то это может спровоцировать отек перетренированных с непривычки мышц. Поэтому разумно относимся к режиму тренировок.

Почему вес стоит на месте. Причина номер четыре

У вас оптимальная физическая нагрузка, щадящая диета, но вес так и остался на месте? Не переживайте. Возможно дело в том, что у вас увеличилась мышечная масса, а жировая наоборот ушла. Мышцы весят тяжелее жира. Поэтому необходимо не только взвешиваться, но и измерять себя сантиметром. Пусть это делает кто-нибудь другой, не вы. Измерьте объем груди, талии, бедер. Если в сумме вы не досчитались 5-6 см по всему телу, то могу вас поздравить, вы распрощались с целым килограммом жира! То есть жир «ушел», «пришли» мышцы. В пользу последних, хочу отметить, что в них обменные процессы происходят быстрее, поэтому мы себя начинаем значительно лучше чувствовать и соответственно нам легче сохранить вес после похудения.

Почему вес стоит на месте. Причина номер пять

Вам кажется, что вы все делаете правильно? Вы отказались от шоколада, жирного крема и перешли на орехи и сухофрукты. почему я не худеюЗаменили сладкую газировку на соки из магазина. Отказались от ужина после 18.00. А может вы готовите домочадцам, сами только пробуете еду во время приготовления, но за совместным столом не едите?

Хотя бы на несколько дней заведите «пищевой дневник», записывайте в него все, что съели за день и в каком количестве. Естественно, вы не сможете высчитать точно все калории, но приблизительно оценить ситуацию сможете. Да, сухофрукты и орехи полезные продукты, но это совсем не значит, что они не калорийны. Только в одной ста граммовой пачке смеси сухофруктов может иметься до 450-600 ккал, а жира и того 45-50 гр. то есть это полноценный прием пищи, а мы ведь только похрустели с чайком немножко! В одном стакане сока может содержаться до 200 ккал, причем они являются «пустыми», т.е. абсолютно бесполезными. Да и сами соки из магазина не особо то и полезны. Они ведь все восстановленные и далеко не натуральные. Уже море передач по телевизору сняли про вред, а не пользу этого популярного напитка. А те калории, которые вы только пробуете, когда готовите, не считаются? Не забывайте их тоже записать в дневник, сколько там набежало? Порой такое «кусочничество» вытекает до 200-300 ккал, может и больше.

Поэтому заводим «пищевой дневник», находим и обезвреживаем  ошибки.

Почему вес стоит на месте. Причина номер шесть

Вы наоборот слишком стараетесь. Все мы знаем, что низкокалорийные диеты вредны, но все равно прибегаем к их помощи. Ведь так хочется верить в чудо. Авось в моем случае да поможет! Но добиваемся совершенно противоположного эффекта. При жестком ограничении калорий организм начинает «экономить» свои силы. Обмен веществ начинает замедляться. Научное обоснование: «Объясняется замедление расхода тем, что при слишком скудном питании организм не в силах мобилизовать недостающую ему часть энергии из жировых запасом, или тем, что такое питание не содержит в необходимых количествах так называемых незаменимых факторов пищи» (Михаил Гинзбург).

Да и сами по себе чрезмерно интенсивные физические нагрузки, не способствуют похудению и не увеличивают суточного расхода энергии. Если после тренировки падаете от усталости, чувствуете сонливость – будьте уверены, что вы выбрали неверный путь.

Почему вес стоит на месте. Причина номер семь

Вы худеете за компанию или потому что все худеют? А может вы худеете просто так? Такое положение дел не способствует похудению. Вы четко должны знать зачем, на сколько и к какому сроку хотите похудеть. Подробнее про необходимость мотива при снижении веса можете почитать здесь.

А вы нашли причину, почему вес не уходит у вас?

Как только мы выяснили причину, давайте разберемся что же делать, если вес стоит на месте. Об этом читаем в следующей статье.
С поддержкой худеть легче. Идет набор в закрытую группу по снижения веса «Совершенство»

Хотите уменьшить объем своей талии более, чем на 10 см за 30 дней?! Видеокурс «Тонкая талия. Как сделать совершенную и осиную талию за 30 дней»  создан специально для этих целей!

Поделись информацией со своими друзьями!

Метки: , , , ,

Категория: Психология похудения

Оставить сообщение