Последние статьи

Ноя

3

Бутерброд из рисовых хлебцев с говядиной

cd053893-64da-4e3b-9ece-1e5ab1116f8b

  Ингредиенты: Рисовые хлебцы — 2 шт Вяленое филе говядины — 70 гр Перец болгарский — 100 гр Миндаль — 10 гр Зелень по вкусу и желанию Приготовление: 1.  Возьмите два цельнозерновых рисовых тоста. Уложите на них вяленое филе говядины или нежирную ветчину (до 10% жирности), сладкий перец. Украсьте бутерброд зеленью и сладким миндалем.  Приятного аппетита!

Читать дальше

Ноя

3

Меню для похудения на неделю

diet_1

Если вы решили похудеть, но не знаете с чего начать, лучшим вариантом будет воспользоваться готовым меню для похудения на неделю от диетолога. Конечно, оно не учтет всех ваших индивидуальных особенностей, вкусовых предпочтений и параметров (вес, рост, возраст и т.д.). Если вы хотите полностью сбалансированный рацион, адаптированный под индивидуальные потребности, то перейдите по ЭТОЙ ссылке. И […]

Читать дальше

Окт

17

Мясная запеканка с овощами

zapekanka-s-ovoshhami-i-farshem-12

  Ингредиенты: Говядина — 500 гр Капуста белокачанная — 250 гр Рис бурый — 100 гр Морковь — 2 шт Сметана 12% жирности — 4 ст.л. Томатная паста — 2 ст.л. Вода — 150 мл Лук репчатый — 1 головка Растительное масло — 1 ст.л. Соль, специи — по вкусу Приготовление: 1. Филе говядины измельчить […]

Читать дальше

Окт

17

Десерт из творога и банана

ca68a849-c8ce-494a-8d1f-116d7eda314a

  Ингредиенты: Творог до 5% жирности — 250 гр Банан — 200 гр Желатин — 1 ч.л. Молоко 1,5% — 200 мл Ванилин по вкусу Подсластитель по вкусу Приготовление: 1. Творог пюрировать с помощью блендера. Добавить нарезанный на кусочки банан и снова пюрировать. 2. Желатин замочить и растворить как написано на упаковке. 3. Творожную массу […]

Читать дальше

Окт

4

Ленивые вареники с вареньем без сахара

maxresdefault-1

  Ингредиенты: Творог до 5% жирности — 200 гр Яйцо — 1 шт Мука цельнозерновая — 3 ст.л. Стевия — по вкусу Ягоды — 300 гр Приготовление: 1. В тарелке смешать яйцо, творог, муку до однородной массы. Немного посолить и по вкусу (по желанию) добавить подсластитель.  2. Закипятить воду в кастрюльке. Тесто порезать на кусочки. Можно сформировать […]

Читать дальше

Окт

4

Салат из индейки и свежего зеленого горошка

0mchef_carrot_pink_lentil_salad_006

  Ингредиенты:  Филе индейки отварное — 80 гр Замороженный зеленый горошек — 100 гр Морковь — 200 гр Сметана низкой жирности — 2 ст.л. Соль, зелень по вкусу Приготовление: 1. Филе индейки порежьте соломкой. 2. Замороженный горошек залейте кипятком на 10 минут. Затем слейте воду. 3. Морковь очистите и натрите на терке для корейской моркови. […]

Читать дальше

Окт

4

Куриный суп с брокколи

00113090-1

  Ингредиенты: Куриное филе — 1 шт Брокколи — 400 гр Морковь — 1 шт Лук репчатый — 1 шт Соль, специи, лавровый лист — по вкусу Растительное масло — 1 ч.л. Вода — 3 литра Приготовление: 1. Куриное филе замочите в воде на 1 час. Затем порежьте на кусочки, уложите в кастрюлю и залейте […]

Читать дальше

Сен

26

Низкокалорийный бутерброд с слабосоленой рыбой

841

Ингредиенты:  Творог 2% жирности — 100 гр Хлебцы ржаные — 2 шт Красная рыба слабосоленая — 70 гр Зелень — по вкусу Перец болгарский — 100 гр Специи — по вкусу Кефир — 3 ст.л. Приготовление: 1. Творог и кефир смешайте до однородной массы. Перец порежьте на мелкие кубики, зелень покрошите. Смешайте творожную массу, зелень […]

Читать дальше