Сен

13

Овсяноблин с сыром и овощами

IMGP3166

Овсяноблин сейчас на пике популярности! Его готовят практически все, кто следит за свои питанием. Готовить его просто и быстро. Завтрак с блинчиком из овсянки получается полностью сбалансированным, который дает ощущение сытости на долго.

Ингредиенты:

Яйцо куриное — 2 шт

Молоко (можно делать с водой) — 40 мл.

Овсяные хлопья — 2 ст.л.

Соль — по вкусу

Сыр 45% — 15 гр

Овощи — 150 гр.

Ккал — 387 Белки — 21,5 Жиры — 15,9 Углеводы- 38,4

Приготовление:

1. Куриные яйца слегка взбить вилкой и смешать с овсяными хлопьями. Добавить молоко (воду) и дать настояться в течение 5 минут.

2. Вылить смесь на раскаленную сковороду с антипригарным покрытием. Когда смесь «схватиться» потереть сыр, накрыть крышкой, уменьшить огонь и готовить еще 2-3 минуты.

3. Порежьте овощи на поверхность омлета и переложите пополам. Отключить огонь и дать постоять блинчику еще 5 минут «дойти».

Приятного аппетита!

Поделись информацией со своими друзьями!

Категория: Худеем вкусно

Оставить сообщение