Май

17

Мотивация для тренировок


мотивация для тренировокМотивация для тренировок.

Я не хочу сегодня идти на тренировку…

Наконец настал тот день, когда вы твердо решили записаться в тренажерный зал. И даже записались, и даже начали ходить. Но почему-то через недельку-другую у вас начал пропадать запал и, в конце концов, вы однажды «забили» на спорт, решив, что, скорее всего это не ваше.

На самом деле в этом нет ничего странного, и через это проходите не вы одни. И когда вы принимаете решение начать заниматься собой, то просто обязаны знать, через что вам придется пройти. И это, прежде всего, нужно для того, чтобы вы понимали почему вас одолевают те или иные чувства.

На самом деле каждый человек, ну или почти каждый проходит через три стадии мотивации для тренировок. И во время перехода от одной к другой фазе мотивации для тренировок у вас может пропадать вера в занятия, вы будете готовы махнуть на все рукой, у вас может появится апатия и т.д. Но на самом деле, если вы проявите терпение и настойчивость, то сможете преодолеть эти непростые стадии и добиться своей цели.
Итак, что же это за периоды такие, которые мешают нам добиться успеха.

Мотивация для тренировок.

1 фаза – фаза сопротивления

мотивация для тренировокЭта стадия мотивации для тренировок длиться от 6 до 12 недель. Ого! Согласитесь для вас 12 недель – это вечность и зачастую наши походы в  спортивный зал так долго не длятся, но с точки зрения физиологии и биологических процессов 12 недель – это только начальная стадия, где наша мотивация еще низкая, а сопротивление – высокое.

И здесь главное сохранять последовательность и упорство. Не следует поддаваться минутным слабостям и желаниям, которые заставляют нас пропускать занятия. Тренировка должна быть как простой, так и достаточно эффективной. Именно на этой стадии может оказаться, что вы поставили перед собой слишком высокую планку. Что это значит. Вы пошли к тренеру или записались на групповые занятия, но в ходе тренировки выясняется, что темп для вас слишком высок и вы не справляетесь с нагрузкой. Возможно, именно сейчас вам предстоит пересмотреть ваши задачи, снизить нагрузку и уделить внимание изучению техники выполнения. Но если вы проявите упорство, то уже спустя недели 3 увидите улучшения в вашем самочувствии. Например, начнет выпрямляться осанка или вы станете лучше спать!

Мотивация для тренировок.

Вторая фаза – переходная фаза

Уже на этом этапе, который длится от 3 до 6 месяцев, начинаются первые изменения в физическом плане. В этот период высок риск перетренированности, так как многие из вас очень уж торопятся получить слишком высокие результаты. Что делать, чтобы этого не допустить. Если вы тренируетесь у персонального тренера (или у группового, но которому далеко не наплевать на вас), наверняка, он проводил с вами тест на определение вашего физического состояния. И вот именно сейчас самое время провести его еще раз и посмотреть, на какой стадии вы сейчас находитесь.
На данном этапе вы (и ваши близкие) начнете подмечать более увесистые изменения в своей фигуре.

Мотивация для тренировок.

Третья фаза – фаза внутренней мотивации

мотивация для тренировокИ вот она, последняя, самая приятная фаза мотивации для тренировк. Сейчас у вас отпадает необходимость искать какую-то внешнюю мотивацию для занятий. Все и так очевидно. Пока вы тренируетесь – ваша фигура идеальна. Тренировка становится частью вашей жизни. Сейчас вы уже четко понимаете, какой вид физической нагрузки вам больше всего подходит и что доставляет вам максимум удовольствия.
Обратите внимание, что 3 фаза мотивации для тренировок начинается только поле 6 месяцев. Т.е. 6 месяцев 3 раза в неделю вам стоит тренироваться. А это 72 тренировки. Много?! А сколько вы ходили на занятия, прежде чем решили бросить?!

Я надеюсь, что вы поняли, что я хотела вам донести. Не бросайте дело на полпути. Каждый раз, когда вам захочется пропустить тренировку, уговорите себя сходить еще и этот раз, а там видно будет. И так каждый раз. И очень скоро вы увидите, что «тараканчики» все реже будут к вам приходить в гости, и вы уже не будите пропускать занятия!

Ваша Ирина Николаевна…


Поделись информацией со своими друзьями!

Метки: , , ,

Категория: Психология похудения

Оставить сообщение