Авг

24

Лечение отеков. Отеки от углеводов и белковые отеки.

Лечение отеков. Углеводные и белковые отекиМышцы и жир весят одинаково. Бред или истина?!

От отеках мы уже с вами вели беседу в материале «Отеки при беременности. Что делать». Его можно прочесть здесь.

Тема отеков очень обширная и охватить ее в рамках одной небольшой статьи практически не реально. Поэтому сегодня я буду говорить с вами об отеках, которые возникли именно по причине нарушения баланса во время питания. Кстати, сделаю небольшое отступление. Случалось ли вам слышат подобное: «Ем как птичка, но толстею», «Пухну от голода» и прочее. Или вот такое утверждение —  мышцы тяжелее жира. Открою вам одну страшную тайну. Раньше я тоже употребляла такие выражения типа «кость тяжелая» и «мышцы тяжелее жира», но я заблуждалась. Вес костей приблизительно у всех одинаковый, а вес мышц и жира отличается совершенно на незначительное количество. И если тренер или «гуру» в похудении утверждает, что просто мышцы больше весят… то… ммм… не стоит целиком и полностью доверяться этому специалисту. Жир весит 0,9 г/см3, а мышцы 1,06 г/см3. Сами видите, что рзница ну настолько незначительная, что доказывать обратное просто бессмысленно. Все вы видели подобные картинки в сети.

Лечение отеков. Углеводные и белковые отеки

Как тогда объяснить, что две разные девушки при одном весе имеют разный внешний вид? Все просто. Во-первых, при занятиях спорта мышечная ткань и жировая перераспределяется по телу в зависимости от выбранного тренинга. Лечение отеков. Углеводные и белковые отекиВо-вторых, у более объемных дам в тканях скопилось больше жидкости, простым языком — тело отекает. И целлюлит возникает по той же причине — из-за отеков. Да! Т.е. бороться нужно прежде всего с отеками. Я вас умоляю, только не надо бежать в аптеку за диуретиками. Обойдемся более гуманными способами.

Лечение отеков

Как же лечить отеки. Внимание: причину отеков и их лечение должен подбирать и определять врач. Он должен проверить, чтобы у вас должны хорошо функционировать почки, сердце, в норме должно быть артериальное давление. Я буду сегодня рассказывать только про общие оздоравливающие мероприятия, касающиеся моей компетенции.

ИЛечение отеков. Углеводные и белковые отекитак лечение отеков мы начинаем с регулирования поступления в рацион количества белка и жиров. Но спешу вас расстроить. Если вы отрегулировали питание и уже буквально через день-два ожидаете перемен в самочувствии, то скорее всего вас ожидает разочарование. Порой улучшения следует ждать после нескольких месяцев работы над рационом. И только упорных и терпеливых ждет успех! Дело в том, что если вы лет 20 питались как попало, то первые изменения просто не могут произойти в одно мгновение. С одной клиенткой мы работали практически год. Все отрегулировали и наладили. Результат был, но не значительный. Она уже было совершенно отчаялась и решила, что уж такой у нее организм и стоит просто принять себя. Валентине очень понравилось как она стала себя чувствовать после коррекции питания и просто продолжила питаться по предложенной схеме. Не  взвешивалась и забыла про весы. Ближе к весне добавила в режим аппаратный массаж, бассеин и баню. Я ей порекомендовала еще заняться здоровьем почек и сердца.  От нее долго не было вестей. Я уж хотела сама ей написать, как вдруг получаю от нее совершенно потрясающее письмо! Она наконец достигла своего идеального веса. После 8 месяцев объемы начали снижаться бешеными темпами. Причем она утверждала, что питалась только по предложенной схеме. Добавила только выше написанные процедуры и вылечила свои почки. Сейчас она весит 65 кг, т.е. в общем где-то за 1,5 года женщина похудела на 4 размера. У нее полностью исчез целлюлит и отеки больше не беспокоят.

Давайте поговорим про углеводные отеки. Если мы с вами превышаем суточную норму углеводов. Мы с вами уже знаем, что суточная потребность их составляет 40-45%. Т.е. если вы весите 50 кг, то ваша норма (при удержании веса) где-то 180 гр. Добирать норму углеводов вам надо из круп, бобовых, цельнозернового хлеба и овощей. Т.е. из так называемых сложных. А простые: конфеты, булки и прочее желательно выбросить и сэкономить деньги на одежду нового меньшего размера.

Лечение отеков. Углеводные и белковые отекиНапример, 50% больных диабетом второго типа не знают, что болеют. Такие люди часто путают симптомы сахарного диабета с хронической усталостью. Поэтому, прежде чем начать борьбу с отеками, нужно сдать анализ на сахар. Диабет может вызывать отеки.

Вот несколько причин:

- нефротический отек (чаще всего появляется на фоне долго развивающегося диабета). Здесь большая концентрация сахара в крови влияет на почку и повреждает ее. Соответственно почки начинают работать хуже и появляются отеки%

- повреждение стенок кровеносных сосудов.Следует отметить, что большой уровень сахара в крови повреждает и стенки сосудов, они становятся более жесткими (отсутствует нормальный доступ крови к конечностям).

Может обращали внимание или слышали, когда люди, которые соблюдают низкоуглеводную диету жалуются: скушали клубнички или конфетку и меня залило((((  Т.е если есть много углеводов, с преобладанием «простых», то можно реально пухнуть. Попробую объяснить механизм. Есть несколько объяснений этому. В общем в этом процессе замешан инсулин. Повышенная глюкоза в крови — первоначально это раствор с повышенной концентрацией в крови сахара. Соответственно клетки выпускают из себя жидкость, чтобы разбавить межклеточное пространство и как следствие у нас появляется отек. Но это объяснение скорее притянуто за уши! Но суть не в долгих и нудных объяснениях сложного механизма. Вы должны понимать, что отеки образуются из-за инсулина. Сахар в кровь попадает,  повышается инсулин. Он способствует выходу калия в межклеточное пространство. В итоге мы имеем гиперкалимию. Количество калия повышается как в самих клетках, так и в межклеточном пространстве. А изменение одного из электролитов — это ни что иное, как отеки.

Лечение отеков. Гормональные отеки.

Они происходят из-за изменений в эндокринной системе. В этом случае вам сможет помочь врач, так как здесь сложно что-то подкорректировать с помощью питания.

Лечение отеков. Углеводные и белковые отекиГормональные отеки происходят в случае:

- гиперсекреции альдостерона  или других задерживающих натрий гормонов: кортизола, эстрогенов, тестостерона, пролактина — особенно во время месячных. В этом случае вам необходимо проверить антидиуретический гормон (АДГ), гормоны щитовидной железы, вазопрессин и т.д. Кстати, люди которые используют анаболические стероиды в последствие могут от них отекать. Потому что они не знают, как введенный гормон может повлиять на состояние эндокринной системы. Здесь еще хочу обратить внимание девушек и женщин на противозачаточные гормональные препораты. Врач вам говорит, что сейчас они совершенно безопасны. Вы все принимаете, у вас все налаживается, но при отказе от них начинают происходить различные сбои и нарушения. Например, многие отмечают, что они поправились от гормонов. Девочки, это не жир, это отеки. Кстати, можно ли поправиться от гормонов? Вот статься на эту тему.

- нервы — причина гормональных сбоев. Потребление жиров и холестерина необходимо. Жиры — это основа для синтеза гормонов. Кушать нужно как животные жиры, так и растительные. Знать нужно правильное их соотношение.

Лечение отеков. Нарушение работы сердца

Дефицит витамина С и нарушение сердечной деятельности  также может стать причиной отеков.  Фильтрация в капиллярах — фильтрация веществ через стенку капилляров в интерстициальную жидкость межклеточного пространства тканей. Наиболее частая причина накопления жидкости в межклеточном пространстве является избыточная фильтрация в капиллярах. А выход жидкости в интерстициальное пространство увеличивается при повышении проницаемости капилляров. Если у нас нормальное артериальное давление, то все функционирует нормально. Если давление повышается, то кровь начинает циркулировать более активно. Следовательно в тканях накапливается больше жидкости. И бац! Снова отеки!

Лечение отеков. Белковые отеки.

Белки — строительный материал для нашего организма, они нам просто необходимы.  Белковые отеки появляются, когда содержание белка в плазме крови снижается, снижается онкотическое давление плазмы, что приводит к развитию совместного отека тканей. Еще в этом пункте расскажу вам, что сосуды могут быть «дырявыми». Если в нашем питании серьезный дефицит белка (а сосуды на 1000% состоят из белка), то кровь через сосуды фильтруется активнее.

Лечение отеков. Лимфатические отеки.

При блокаде лимфооттока отек может быть значительным, поскольку белки плазмы, попадающие в межклеточную жидкость, не могут ее покинуть. Увеличение концентрации белка  приводит к возрастанию онкотического давления в межклеточной жидкости, что ведет к еще большему извлечению жидкости из капилляров. Нарушение лимфотока могут быть очень тяжелыми при паразитарном поражении лимфоузлов круглым червем филярией. Если у вас лимфатические отеки, обязательно нужно лечить все хронические заболевания: молочницу, тонзиллиты, воспаленные лимфоузлы  и т.д. Так как все эти заболевания ведут к повышенной нагрузке на работу лимфатической системы.

Лечение отеков. Гипоксия или недостаток кислорода.

Клетка из себя нужные ей соли как не впустит, так и не выпустит. И даже недостаток кислорода всего на 10% может привести к нарушению деятельности систем организма.

Как же лечить отеки

Я уже отметила, что самолечением заниматься не стоит. Не устану это повторять. И тем не менее, не стоит ждать, вы сами можете повлиять на свое самочувствие уже сейчас. Для этого нужно сделать совершенно несложные шаги для улучшения положения.

Лечение отеков. Углеводные и белковые отеки1. Первое, что нужно сделать, это пойти к врачу и проверить свои почки, сердце, щитовидную железу. Если есть проблемы, послушать врача и пройти кур лечения.

2. Отрегулировать питание. Ввести достаточное количество белка и ограничить количество простых углеводов (в идеале совершенно исключить, оставить только фрукты). Норма белка определяется в зависимости от вашего образа жизни и целей. Она колеблется в пределах от 1 до 2,2 граммов на 1 кг массы тела.

3. Исключить из рациона усилители вкуса, консерванты, пестициды и прочую хрень. Все эти вещества задерживают воду в организме.

4. Необходимо нормализовать артериальное давление.

5. Спорт. Займитесь физической активностью. Любой. Главное вам следует задаться целью улучшить кровоток в тканях. Если у вас большой лишний вес, то начинать нужно с ходьбы. Доводить физическую активность до 40-50 минут в день. Будет идеально, если вы будите совмещать различные виды спорта. Например, бассеин и занятия дома с гантелями, или ходьбу с тренажерным залом, или йогу и прогулки. Главное, чтобы активность была регулярной и приносила вам удовольствие.

6. Контрастный душ. Если у вас запущенные отеки, то вы можете помочь своему организму, добавив в свой режим дня контрастный душ. Вечером его следует заканчивать теплой водой, а утром — холодной. Либо делать ванночки для ног. В один таз налейте горячей воды, а в другую холодной. Держите ноги то в одной, то в другой воде. После сделайте массаж ног, в направлении от ступней подымайтесь вверх к коленям  и выше.

Лечение отеков. Углеводные и белковые отеки7. Массажи. Массажи очень полезны для состояния нашей кожи. Идеально, если его вам делает специалист, если нет, то ручной массаж обычной щеткой тоже будет полезен. Опять же в это нехитром деле главное — регулярность.

8. Кислород. Обеспечьте своему организму хорошее поступление кислорода. Если вы живете в большом городе, курите, или рядом находится автомобильная трасса с большим потоком машин, то у вас однозначно не будет хватать кислорода. Еще один простой признак нехватки кислорода —   постоянное желание съесть сладкое. Что делать? Гуляйте чаще в парках в быстром темпе. В течение дня разминайтесь, делайте несложные упражнения и т.д.

Самый главный совет, который я могу дать — начните соблюдать эти несложные рекомендации, и результат не заставит себя ждать. Мало прочесть, нужно применить полученные знания на практике. Всего вам хорошего и всего доброго!

Ваша Ирина Николаевна…

 

Поделись информацией со своими друзьями!

Метки: , , ,

Категория: Способы похудеть

Оставить сообщение