Июн

1

В какое время лучше тренироваться

в какое время лучше тренироватьсяКогда лучше тренироваться - до или после еды, утром или вечером, учитывать ли биоритмы? Ответы на эти вопросы на сегодняшний день волнуют очень многих.  Оно и понятно, ведь, все мы хотим результата, да побыстрее, да получше! Поэтому учитывать хотим каждую мелочь. На самом деле споры на тему  в какое время лучше тренироваться ведутся до сих пор. Как обычно, все теории противоречат одна одной.  Давайте разбираться вместе!

В какое время лучше тренироваться

Итак, по теории одних, стоит учитывать биоритмы человека.  Как же наши биоритмы настроены? Смотрим суть:

Время до 7 часов утра

В это время заниматься не рекомендуется. Объясняется это тем, что наш организм еще не проснулся после ночи.  Все процессы в организме не запущены, в это время любая нагрузка не самым лучшим образом влияет на сердце. А сама по себе тренировка — это своеобразный стресс для организма, хоть и придуманный для пользы. Поэтому сторонники биоритмов рекомендуют отказаться от любимого многими бега по утрам, вместо этого (если другое время для тренировок выкроить просто не возможно) стоит отдать предпочтение  дыхательным упражнениям, йоге и т.д.

Время с 7 до 9 часов утра

В это время организм уже проснулся и готов к великим делам. Ну не к таким еще и великим! Сейчас лучше позанимтаься легким бегом, погонять на велотренажере или степпере. В это время идет наиболее активное сжигание жира.  Так за 30 мнут тренировки сжигается до 300 ккал. А из-за того, что в это время (ну, если мы еще не успели позавтракать) уровень сахара в крови понижен, то организм черпает энергию для тренировок  не из углеводов, а из жира.  Поэтому тренировки по утрам, по мнению многих,  являются наиболее эффективными для сжигания жира. Стоит предостеречь — с 7 до 9 утра лучше не заниматься интервальными и силовыми тренировками.

в какое время лучше тренироватьсяВремя с 12 до 14 часов дня

Это время дня биоритмы настроены на то, чтобы отправиться в зал для тренировки в виде интенсивной аэробики, динамичных танцев или же для активной пробежки. Мало времени? Отдайте предпочтение короткой интервальной тренировке. Сторонники теории биоритмов утверждают, что в это время организм готов к употреблению большего количества кислорода и поэтому все тренировки будут максимально полезными.

Время с 17 до 19 часов вечера

Вот в эти пару часов полезнее окажутся силовые тренировки. В это время тренинг лучше всего повлияет на наш метаболизм (кстати, о том, как его можно укорить написано здесь). Поэтому, если вы хотите вылепить рельефный силуэт, то «биоритмики» не советуют вам заниматься вашей любимой степ-аэробикой, хип-хопом, восточными танцами и прочие. Забейте на ваши предпочтения и идите в тренажерный зал.  Причем не забывайте, что занятия с гантельками по килограмму в счет не идут — берите веса по-серьезнее.

Время после 19-00 вечера

Вот и  все. Не успели потренироваться до этого времени? Ваш поезд ушел. Организм готовиться ко сну. Все процессы в организме сворачиваются, то бишь замедляются.  И любая тренировка подействует не лучшим образом  на наш дорогой организм.  Хотя нет, можно в это время вспомнить  про йогу.

В какое время лучше тренироваться. Вывод

в какое время лучше тренироватьсяТеория биоритмов имеет право на существование. Жалко, что оно совершенно не учитывает того, кто вы «жаворонок» или «сова», какой график вашей работы. Действительно, зачем? Неважно, что сторонники биоритмов «приема пищи» утверждают, что с 12 до 14 организму требуется подпитка в виде полноценного обеда? Хотя, зачем нам обращать внимание на желания организма? Если ваш рабочий график с 9 до 18, плюньте на все, идите к босу и говорите — биоритмы требуют интенсивной тренировки, работа подождет!

И конечно же, совершенно не важно, что вы терпеть не можете йогу или тренажерный зал. Кому вообще интересны ваши предпочтения? Биоритмы сказали надо, значит надо!!! Никаких отговорок быть не может.

Могу найти «плюс» в этой теории. Она особенно полезна будет тем, кто не работает, встает более менее рано, ну или у кого скользящий график работы. А еще особенно полезным она окажется для тех, у кого ничего этого нет и они никак не могут начать худеть. Согласитесь, замечательная отговорка начать худеть — я не могу подстроиться под биоритмы для лучших тренировок. А если так, и начинать-то все бесполезно.  Кстати, хотите почитать подробнее про лучшие отговорки во время похудения? Тогда приглашаю вас заглянуть вот сюда.

Подводя итог когда лучше тренироватьсячтобы похудеть, делаю вывод.  Расписание биоритмов — дело важное, но целиком и  полностью ему доверяться не стоит.  Если вы «жаворонок» и обожаете бег по утрам, то именно вам, именно эти тренировки, принесут максимальную пользу. Если график вашей работы не позволяет заниматься рано, и вы можете уделить внимание своей фигуре только после 19-00 — пожалуйста, занимайтесь после 19-00! Важно не когда вы занимаетесь, а насколько регулярно и активно. Главный сигнал того, что вы все делаете правильно, будет ваше отличное настроение и подтянутая фигура. Если ваше расписание тренировок приносит вам удовольствие, но оно категорически  противоречит любым биоритмам, доверьтесь себе!!!

Отличных вам результатов!!!

Ваша Ирина Николаевна…
С поддержкой худеть легче. Идет набор в закрытую группу по снижения веса «Совершенство»

Хотите уменьшить объем своей талии более, чем на 10 см за 30 дней?! Видеокурс «Тонкая талия. Как сделать совершенную и осиную талию за 30 дней»  создан специально для этих целей!

Поделись информацией со своими друзьями!

Метки: ,

Категория: Способы похудеть

Оставить сообщение