Карта сайта

Страницы

Архивы по месяцам

Рубрики

Топ 20-ти меток

Все записи

Десерт из творога и банана

ca68a849-c8ce-494a-8d1f-116d7eda314a

  Ингредиенты: Творог до 5% жирности — 250 гр Банан — 200 гр Желатин — 1 ч.л. Молоко 1,5% — 200 мл Ванилин по вкусу Подсластитель по вкусу Приготовление: 1. Творог пюрировать с помощью блендера. Добавить нарезанный на кусочки банан и снова пюрировать. 2. Желатин замочить и растворить как написано на упаковке. 3. Творожную массу […]

Ленивые вареники с вареньем без сахара

maxresdefault-1

  Ингредиенты: Творог до 5% жирности — 200 гр Яйцо — 1 шт Мука цельнозерновая — 3 ст.л. Стевия — по вкусу Ягоды — 300 гр Приготовление: 1. В тарелке смешать яйцо, творог, муку до однородной массы. Немного посолить и по вкусу (по желанию) добавить подсластитель.  2. Закипятить воду в кастрюльке. Тесто порезать на кусочки. Можно сформировать […]

Салат из индейки и свежего зеленого горошка

0mchef_carrot_pink_lentil_salad_006

  Ингредиенты:  Филе индейки отварное — 80 гр Замороженный зеленый горошек — 100 гр Морковь — 200 гр Сметана низкой жирности — 2 ст.л. Соль, зелень по вкусу Приготовление: 1. Филе индейки порежьте соломкой. 2. Замороженный горошек залейте кипятком на 10 минут. Затем слейте воду. 3. Морковь очистите и натрите на терке для корейской моркови. […]

Куриный суп с брокколи

00113090-1

  Ингредиенты: Куриное филе — 1 шт Брокколи — 400 гр Морковь — 1 шт Лук репчатый — 1 шт Соль, специи, лавровый лист — по вкусу Растительное масло — 1 ч.л. Вода — 3 литра Приготовление: 1. Куриное филе замочите в воде на 1 час. Затем порежьте на кусочки, уложите в кастрюлю и залейте […]

Низкокалорийный бутерброд с слабосоленой рыбой

841

Ингредиенты:  Творог 2% жирности — 100 гр Хлебцы ржаные — 2 шт Красная рыба слабосоленая — 70 гр Зелень — по вкусу Перец болгарский — 100 гр Специи — по вкусу Кефир — 3 ст.л. Приготовление: 1. Творог и кефир смешайте до однородной массы. Перец порежьте на мелкие кубики, зелень покрошите. Смешайте творожную массу, зелень […]

Домашние куриные сосиски

60891_original

Ингредиенты: Куриное филе — 450 гр Лук репчатый — 2 головки Натуральный йогурт — 2 ст.л. Чеснок — 3 зубчика Оливковое масло — 1 ст.л. Кориандр, куркума, перец черный, соль — по вкусу Приготовление: 1. Куриную грудку измельчить в мясорубке или с помощью блендера. Добавить в куриный фарш йогурт, измельченные лук и чеснок, оливковое масло […]

Лаваш с говядиной и сыром

6024115c-35d8-4cb8-bfc3-c6615bb4e099

Ингредиенты: Лаваш — 75 гр Зеленый горошек — 70 гр Яйцо — 2 шт Говядина — 60 гр Сыр нежирный (до 15% жирности) — 30 гр Оливки —  гр Приготовление: 1. Зеленый замороженный горошек заливаем кипятком. Даем постоять минут 5-10 пока горошек полностью не разморозится. 2. Яйца отварить, остудить, очистить и натереть на крупную терку. […]

Легкий бутерброд с ветчиной и помидорами

7daa8e7e-3c86-45e0-b4c2-3b8f224d0f1d

Ингредиенты: Хлебцы цельнозерновые — 2 шт Помидоры — 100 гр Нежирная ветчина — 40 гр Приготовление: Ветчину порезать ломтиками. Томаты помыть, вытереть на сухо и порезать тоненькими кружочками. Уложить слоями: хлебец — ветчина — томаты — хлебец. Приятного аппетита!

Тушенная рыба в собственном соку

2c0b51f5-54d6-4ea7-b97f-bf8ee6c438ed

Ингредиенты: Хек — 500 гр Вода — 50 мл Морковь — 100 гр Лук репчатый — 1 головка Перец сладкий — 2 шт Соль, специи — по вкусу Приготовление: 1. Морковь и лук очистить, помыть. Морковь натереть на терке, лук нашинковать соломкой. Уложите овощи на дно сковороды и слегка обжарьте в  ст.л. растительного масла. 2. […]

Овсяная каша с фруктами

Oatmeal in cup with berries on napkins on wooden table

Ингредиенты: Овсяные хлопья долгой варки — 60 гр Вода — 200 мл Соль — по вкусу Ягоды — 100 гр Приготовление: 1. Налить холодную воду в кастрюлю, закипятить и забросить в нее хлопья долгой варки. На упаковке таких хлопьев должно быть написано: варить 15-20 минут. 2. Сделать меньше огонь и варить в течение 15 минут. […]