Фев

1

Мотивация к похудению. Реальные истории похудения

мотивация к похудениюСовсем недавно ко мне в гости пришла подруга. Устроились мы с ней на кухне, пьем ароматный травяной чай, беседуем. Но что-то вижу, без настроения моя знакомая. Начала выпытывать. «Вот ты – говорит Маша – похудела на 15 кг. Я следую всем твоим советам,  делаю все в точности, но не худею. От чего так?».  Стали выяснять.

- На сколько килограммов ты хочешь похудеть?! – спрашиваю я

- Ну не знаю, можно было бы сбросить 15-18 кг – протяжено отвечает Маша.

Следует сказать, что у моей подруги действительно есть лишний вес и я глубоко уверенна, что ее объемы не добавляют ей привлекательности.

- А зачем тебе худеть?

- Ну как зачем? Я толстая как корова. В магазине не могу найти одежду нужного размера… Ну и вообще, все же кругом тощие ходят… а я…

- Так к которому числу ты хочешь похудеть?! – я начинаю понимать проблему Марии.

- Что значит, к какому числу? Ты еще спроси, к какой минуте. Откуда я знаю, чем быстрее, тем лучше. – начала раздражаться подруга.

Было совершенно ясно, что основная проблема девушки – нет мотивации. Многие худеющие просто не считают нужным найти себе предмет, ради которого, они будут худеть.

Когда женщина точно знает, что ей надо похудеть к свадьбе, к корпоративному вечеру на работе, для того, чтобы перестали болеть суставы и т.д. Мотивация у нашей героини – абстрактная. Как в мультике: принеси мне то, не знаю что. Иди туда, не  знаю куда.

Еще один пример. Оля и Света подруги. У Светы через месяц кастинг в модельное агентство. Обе девушки решают похудеть, обе предпринимают одинаковые усилия. Но Света худеет, чтобы лучше выглядеть во время кастинга и победить, а Оля за компанию, т.е. просто так. Вопрос. Кто похудеет больше? Ответ очевиден. Ольга из нашей истории похудела всего на 500 гр, а Светлан стала легче на 4500 гр.

Мотивация для похудения

В этом случае была поставлена конкретная цель. Если у вас на горизонте нет кастингов, знаменательных дат и еще чего мотивация к похудениюподобного, что же делать? Надо искать тот мотив, который действительно вас захватит, который будет останавливать вас на полпути к холодильнику и наоборот, будет торопить на тренировку в спортивный зал. Какая мотивация для похудения может быть в этом случае?

- Влезть в одежку пятилетней давности;

- Выглядеть соблазнительно летом в купальнике;

- Устроить с подругами, которые хотят похудеть, соревнование. Пусть каждый вложит в копилку по 2-5 тысяч рублей. И одна из вас соберет всю кассу. И подзаработаете и похудеете!

- Похудеть, чтобы у меня не было одышки;

- Можно придумать много-много чего. Главное помните, что мотивация должна быть только ваша. Она должна быть для вас лучом света в темноте, чтобы ни что не могло вас сбить с курса.

Мотивация к похудению. С чего начать

Давайте вместе разбираться где прячется мотивация к похудению и с чего начинать поиски.

Ставьте себе промежуточные цели. То есть если вы нашли себе мотивацию, знаете, что ровно через год вы должны весить на 25 кг в месяц, то промежуточной целью будет являться: похудеть в месяц на два килограмма. Реально?! Думаю реально. И не надо голову ломать, на какую же экстремальную диету сесть, чтобы одним махом и на 25 кг. Таких подходов, так чтоб раз и все, можно за год делать до бесконечности и так не добиться результатов. А медленно по несколько кг в месяц вполне под силу худеть любому человеку.

Малоэффективные и такие мотивы как полу конкретные. Это значит, что вы ясно видите на сколько вам надо похудеть, но не знаете к какому сроку. Подобная мотивация приводит к тому, что вы всегда откладываете процесс похудения «назавтра», «на понедельник», «с 1 января».  И не важно, что это «завтра» было вчера, прошло уже несколько понедельников, а новый год будет еще не один. Как-нибудь да соберемся. Такое понятие в корне не верно. Давай с вами подведем итог нашего разговора.

  1. Мотив для похудения должен быть как можно конкретнее. А именно: определите для чего вам надо худеть, на мотивация к похудениюсколько килограммов, к какому сроку.
  2. Приклейте фото или изображение вашей мотивации на холодильник, на стену над кроватью. То есть на то место, куда часто падает ваш взгляд, чтобы вы не забывали куда идете и зачем это вам.
  3. Разработайте план по достижению, составьте список промежуточных целей. Определите, что вам надо сделать, чтобы достигнуть результата: выходить на одну-две остановки раньше и проходить это расстояние пешком, выпивать в день 1,5 литра воды, отказаться от лифта, не есть за три часа до сна, и т.д.
  4. Составьте график по неделям. Отмечайте в нем все ваши достижения. Так вы будете наглядно видеть, что вы в процессе, что ваша цель уже видна на горизонте.
  5. Не будьте к себе излишне строги. Вспомните, когда вы что-либо запрещаете своему ребенку, что он делает? Именно. Запретный плот сладок. Когда вы устанавливаете слишком жесткие правила, то рано или поздно это приведет к срыву.
  6. Вводите все новые правила вводите постепенно. На этой неделе, я приучу себя делать 20 минутную гимнастику через день, на следующей заменю жареную курицу на печеную в духовке и т.д.

Помните, что мотивация должна вам приносить радость и положительные эмоции, вводите все изменения медленно. Не насилуйте себя.

С моей подругой Машей мы долго сидели и выясняли ее мотив. Но как только Маша его нашла, то буквально через месяц стрелка весов отминусовала 1,5 кг.

А теперь я хочу познакомить вас с реальными историями похудения. 

Реальные истории похудения

Лера Гулуа. Героиня похудела почти на 60 кг! Когда есть цель — препятствий быть не может!

Валерия Ундина. Минус 73 кг. Плюс отличная фигура и прекрасное настроение!

Ирина Грузд. Самое сложное — выдержать первые дни!

Екатерина Степаненко. Я как заяц Energizer …

Наталья Алешина. Пример для мамы

Лариса Рамазанова. Похудеть на 20 кг и щеголять летом в шортиках. Возможно?! Возможно!

Юлия Толстикова. Исключение из правил

Мария Иордан. Не было бы счастья, да несчастье помогло!

Екатерина. Посмотреть на себя другими глазами

Ольга Сорокина. История борьбы с собой ИЛИ ровно половина пути к стройности!

Екатерина Мириманова. Уменьшить вес в два раза. История успешного похудения

Ну что зарядились?! А теперь самое время действовать!

С поддержкой худеть легче. Идет набор в закрытую группу по снижения веса «Совершенство»

Хотите уменьшить объем своей талии более, чем на 10 см за 30 дней?! Видеокурс «Тонкая талия. Как сделать совершенную и осиную талию за 30 дней»  создан специально для этих целей!

Поделись информацией со своими друзьями!

Метки: , , , ,

Категория: Психология похудения

Оставить сообщение