Июл

5

Как худеть летом. Подробный план

как похудеть летомХудеем к лету

Еще в начале весны мы резко задумались о том, надо бы сбросить, прилипшие за зиму килограммы,  и вовсю взялись за себя. Уже с февраля началась оккупация фитнес центров, терроризирование персональных тренеров, в аптеках опустели витрины с БАДами, обещающие волшебное исцеление, а у магазинов «на диване» прибыль возросла в несколько раз. И вот оно – лето! Период отпусков, хорошего настроения и головокружительных впечатлений.
Если вы еще не успели привести себя в форму – не расстраивайтесь, наступает лучшее время для похудения! И вот почему:

1. В теплые денечки нам проще соблюдать ограничения в питании.
И все потому, что если в холодное время организм тратит энергию на согревание, то летом и без того тепло. Поэтому организм и не требует от нас жаренных отбивных, наваристых супов, он остается доволен и легкому салату, и фруктам и нежирным мясу и рыбе!

2. Летом, как ни крути, а движения больше.
Разве можно высидеть у телевизора, когда за окном бушует жизнь, когда на улице солнышко так и манит из дома? Нам сейчас так хочется любви, счастья, эмоций! Вот и двигаемся мы чаще, больше гуляем, наши движения стали быстрее и энергичнее. А что мы делаем на выходных? Конечно! Мы едем за город, гуляем с подругами по парку, выезжаем на пикник, на речку. И килограммы улетают прочь!

3. Когда у нас чаще всего отпуск? Естественно летом.
А отпуск — это отдых, это путешествие! Если в рабочие дни мы постоянно пребываем в стрессовой ситуации, то во время отдыха, нам меньше требуется еды, как успокоительного средства. А, как известно, если у нас отличное настроение, то организм сам по себе требует меньше лакомств.

Так что лето – это самое время худеть.

Итак, как же правильно худеть летом

как худеть летомЧтобы мы с вами разобрались как худеть летом, рассмотрим все подробно

1. Начнем с того, что будем хорошенько высыпаться. Сон самым положительным образом влияет на наше настроение, отдохнув мы чувствуем  прилив сил и энергии.

2. В этот период отдайте предпочтение больше тонизирующим упражнениям типа танца или зажигательной аэробике.

3. В похудательное меню добавьте коктейль стройностиВот его рецепт: полстакана молока (жирность как можно меньше), 1 столовая ложка творога (опять же, смотрим на жирность, выбираем минимальную), 1 столовая ложка гречки (отварите крупу, но не доводите до очень разваренного состояния), 2 чайных ложки рассыпных отрубей. Если не любите молоко, замените его кефиром. Все хорошенько перемешайте.

Меню:
• С самого утра выпиваем коктейль стройности 3-4 порции;
• В течение дня обязательно съедаем 2-3 небольших фрукта, или 2,5-3,5 горсти ягод;
• Съедаем 3 — 4 порции овощей. Их можно кушать в качестве салатов, можно просто нарезать ломтиками на тарелку и сбрызнуть лимонным соком, а поверх приправить зеленью;
• В обед едим овощной суп с кусочком нежирного мяса или рыбы, кусочек отрубного или ржаного хлеба (такого хлеба можно съедать 2-3 кусочка в день);

как худеть летом• За 15-20 минут до ужина снова выпиваем коктейль стройности;
• Ужинаем по «Модели тарелки», сюда можно добавить небольшой несладкий фрукт;
• Ограничиваем слишком жирные и сладкие продукты, про фаст-фуд забываем;
• Последний прием пищи за 3-3,5 часа до сна.

За день выпиваем до 8 стаканов воды.

Питаемся по такому меню 5-6 дней в неделю, а 1-2 дня немного расширяем диету, в эти дни можно позволить себе до обеда любимое лакомство, только не увлекайтесь! Достаточно небольшого кусочка! Если вы думаете, что при таком питании похудеть будет невозможно, то это не так – без малейшего вреда для здоровья, питаясь таким образом, вы можете терять до 7 кг в месяц.

Ирина Николаевна…

С поддержкой худеть легче. Идет набор в закрытую группу по снижения веса «Совершенство»

Хотите уменьшить объем своей талии более, чем на 10 см за 30 дней?! Видеокурс «Тонкая талия. Как сделать совершенную и осиную талию за 30 дней»  создан специально для этих целей!

Поделись информацией со своими друзьями!

Метки: , , ,

Категория: Способы похудеть

Оставить сообщение