Июл

31

Дневник тренировок и КОНТРОЛЯ спортивных ДОСТИЖЕНИЙ



дневник тренировок образецПродолжаем с вами тему Контроль достижений. Как правильно делать замеры тела. Сегодня я хочу поделиться с вами именно тем, каким образом и куда записывать ваши результаты для контроля ваших достижений.  Я веду много различных дневников. Правда не вместе, в различные периоды своей жизни в зависимости от целей, я веду тот или иной дневник.

Однажды на каком-то ресурсе в Интерент, я скачала эти дневники, адаптировала под себя и сейчас ими пользуюсь. Обязательным для меня является дневник питания и дневник тренировок. Еще есть Дневники похудения и Беговых тренировок.

Почему следует вести учет достижений

Порой нам кажется, что мы прилагаем слишком много усилий для похудения, тренируемся, соблюдаем основные принципы питания. Но, когда мы начинаем детально записывать все действия, то оказывается, что на самом-то деле вот в этом чуть-чуть не доработали, вот здесь чуть-чуть переели, в вот здесь чуть-чуть перестарались с диетой. С помощью ведения дневников, мы реально видим, что не так и где мы допускаем основные ошибки. Это факт!  Есть еще один момент, когда у нас нет графиков тренировок, то мы можем весь год делать одни и те же упражнения, поднимать одни и те же веса и удивляться почему же нет результата! А результат может быть только в том, случае, когда мы адаптируемся под новые условия, т.е. регулярно меняем программу, добавляем немного веса и т.д.

Поэтому, вердикт здесь один. Дневники вести нужно обязательно. Основная сложность, это привычка. Первое время будет непросто, но постепенно вы втягиваетесь и дальше все идет как по накатанной! Это как собственно и с самими тренировками. Вот в этой статье  вы можете прочитать про основные фазы, с которыми  сталкивается практически любой начинающий спортсмен.

Дневник КОНТРОЛЯ ТРЕНИРОВОК

А вот непосредственно и сами образцы дневника тренировок . Дневники тренировок сделаны таким образом, там вписаны формулы для автоматического учета ваших показателей!  Это очень удобно, так как вы, правильно заполнив ячейки, на графиках сможете наглядно увидеть ваш результат. На первой странице каждого из Дневников можно увидеть правила его заполнения, а также статьи, которые полезно будет прочитать для любого худеющего!

Дневник КОНТРОЛЯ ТРЕНИРОВОК

дневник тренировок образец

дневник тренировок образец

дневник тренировок образец

дневник тренировок образец

дневник тренировок образец

Дневник КОНТРОЛЯ ВЕСА

дневник тренировок образец

дневник тренировок образец

Дневник БЕГОВЫХ ТРЕНИРОВОК

дневник тренировок образец

дневник тренировок образец

дневник тренировок образец

дневник тренировок образец

Как получить Дневники КОНТРОЛЯ

Вы можете по предложенным примерам составить себе дневники сами, вписать все формулы, начертить графики, разрисовать, и пользоваться! А можете просто скачать формы с этого сайта.

Буду рада любой поддержке моего проекта, как финансовой, так технической, и моральной.

Добровольные взносы просим направлять на следующие реквизиты:

Яндекс Деньги:    410012148925696

Вебмани: B248391283890

R382647289608

Z19953321763

ВСЕ взносы пойдут ТОЛЬКО на поддержку сайта:

- оплату хостинга

- работу программистов

- улучение интерфейса

и прочие «фишки», облегчающие пользование сайтом.

После того, как вы направите ЛЮБУЮ сумму на один из этих счетов, напишите мне на почту Irinanp87@gmail.com (с пометкой Дневники КОНТРОЛЯ), скиньте фото, подтверждающее ваш взнос. В течение 24 часов я вышлю вам ссылки на скачивание дневников.

ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Если в течение 24-48 часов вам на почту ничего не пришло, проверьте папку СПАМ или отправьте мне повторное письмо!!!

Обратите внимание, что даже скромная поддержка может быть нам очень полезна. Заранее благодарим за помощь.

С уважением, Ваша Ирина Николаевна…

Поделись информацией со своими друзьями!

Метки: ,

Категория: Всё о спорте, Мой опыт, Способы похудеть

Оставить сообщение