Янв

26

Беременная и стройная. Спорт во время беременности

спорт во время беременностиПродолжаю статью, как остаться стройной будучи «в положении». Начало вы можете почитать в материале «Беременная и стройная» Правильное питание во время беременности.

Итак, питание я подкорректировала. Во-вторых, что делаем со спортом. Можно ли во время беременности заниматься спортом?! По той простой причине, что я живу за 25 км от ближайшего фитнес клуба да и групп для таких как я, в положении, там не набиралось, о посещении оного заведения речи быть не могло. Но я прекрасно понимала, что без физической нагрузки стройность сохранить будет сложно. Спорт даже во время беременности просто необходим.  Поэтому я нашла выход. Сходила в магазин и приобрела диск фитнес-программ для беременных. Выбора большого там не было, и я купила то, что имелось в наличии. На диске была легкая аэробная программа и комплекс упражнений из йоги. Но тут оговорюсь, что от упражнений типа пилатеса и той же самой йоги мне ужасно хочется кушать, и я остановила свой выбор только на аэробных нагрузках + 20 минут растяжка.

Упражнения во время беременности

Выполняла я эти упражнения три раза в неделю. Иногда реже. По той причине, что состояние беременной не всегда отличается стабильностью и меня мучил токсикоз. Мне повезло. У нас с мужем есть собака, немецкая овчарка. Хочешь не хочешь, а выгуливать псину надо. Поэтому каждый вечер я гуляла по 40-50 минут с Гектором. Иногда реже, иногда вообще не гуляла. Но лучше ходить раз пять в неделю, чем сидеть это время дома. А вечером оставаться дома я боялась, так как меня непременно тянуло к холодильнику.

Во время прогулки я постоянно ускоряла шаг. Можно для этой цели купить шагомер. Для того, чтобы худеть вам надо «нашагивать» 10 000 шагов. Это сначала кажется непосильной задачей, но постепенно вы втянетесь, и эта цифра вам не покажется такой уж страшной! Разбейте эту цифру на три подхода. Кстати, ходьба по дому тоже сюда включается. Когда я впервые начала пользоваться шагомером, то с удивлением обнаружила, что просто выполняя домашние обязанности, на шагомере к концу дня высвечивалась цифра в 2-3 тыс. шагов. Главное задаться целью.

А тем, кому повезло больше, чем мне (я имею ввиду тех, у кого есть возможность пойти в фитнес-клуб), запишитесь на аквааэробику, йогу, танцы, гимнастику или пилатес. Девочки, главное не лениться. Поверьте, после физической нагрузки у вас появиться настроение и энергия. Кстати, регулярное занятие спортом во время беременности помогают избежать разрывов во время родов и сокращают их продолжительность на несколько часов.

Я вам скажу так. Если вы бесконечно ищите оправдание своей лени и не занимаетесь, хотя бы легкими физическими нагрузками, тогда никого не вините в своей расплывшейся фигуре. Становитесь толстыми и непривлекательными для себя и своего мужа!!!

Итак этот момент обсудили, переходим к следующему этапу.

С поддержкой худеть легче. Идет набор в закрытую группу по снижения веса «Совершенство»

Хотите уменьшить объем своей талии более, чем на 10 см за 30 дней?! Видеокурс «Тонкая талия. Как сделать совершенную и осиную талию за 30 дней»  создан специально для этих целей!

Поделись информацией со своими друзьями!

Метки: , ,

Категория: Стройная беременность

Оставить сообщение