Последние статьи

Ноя

3

Куриные отбивные в духовке

DSC_00041-768x489

Ингредиенты: Куриное филе — 500 гр Молоко — 200 гр Яйцо — 2 шт Соль, специи, зелень — по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе нарезать на кусочки и отбить молоточком. Посолите и поперчите. Молоко взбейте с яйцом. 2. Отбивные уложите на противень и залейте кляром. Поставьте в разогретую духовку до 180 градусов на 30 минут. 3. Готовые отбивные посыпьте […]

Читать дальше

Ноя

3

Салат «Зеленый горошек с огурцом и тофу»

23d48755-7952-4702-bd09-c89a2d65704d

Ингредиенты: Зеленый горошек — 100 гр Огурцы — 100 гр Сок лимона — по вкусу Сыр тофу (можно заменить любым творожным сыром) — 120 гр Оливковое масло — 1 ч.л. Соль, зелень по вкусу Приготовление: 1. Залейте замороженный горошек на 10 минут кипятком. Как время выйдет слейте воду. 2. Порежьте тофу и огурец небольшими кубиками, порубите […]

Читать дальше

Ноя

3

Фруктово-тыквенный смузи

fnilTaRKzE

Ингредиенты: Тыква — 250 гр Яблоко — 50 гр Груша — 50 гр Подсластитель (стевиа, фит парад, и т.д.) Приготовление: 1. Фрукты порезать дольками. 2. Из тыквы отжать сок. В чашу с яблоками и грушами налить тыквенный сок. И взбить блендером до однородной массы. По желанию добавить подсластитель. Мне хватает сладости из фруктов и дыни. […]

Читать дальше

Ноя

3

Фасолевый суп в мультиварке

фасоль1

Ингредиенты: Фасоль — 150 гр Картофель — 500 гр Морковь, лук — по 100 гр Растительное масло — 1 ст.л. Соль, перец-горошек, лавровый лист, зелень — по вкусу Вода — 3 л. Приготовление: 1. Овощи почистить и помыть. Морковь натереть на крупной терке, лук порезать мелкими квардратиками, картофель также порезать кубиками.Картофель залить холодной водой, чтобы «вышел» крахмал. Морковь […]

Читать дальше

Ноя

3

Бутерброд из рисовых хлебцев с говядиной

cd053893-64da-4e3b-9ece-1e5ab1116f8b

  Ингредиенты: Рисовые хлебцы — 2 шт Вяленое филе говядины — 70 гр Перец болгарский — 100 гр Миндаль — 10 гр Зелень по вкусу и желанию Приготовление: 1.  Возьмите два цельнозерновых рисовых тоста. Уложите на них вяленое филе говядины или нежирную ветчину (до 10% жирности), сладкий перец. Украсьте бутерброд зеленью и сладким миндалем.  Приятного аппетита!

Читать дальше

Ноя

3

Меню для похудения на неделю

diet_1

Если вы решили похудеть, но не знаете с чего начать, лучшим вариантом будет воспользоваться готовым меню для похудения на неделю от диетолога. Конечно, оно не учтет всех ваших индивидуальных особенностей, вкусовых предпочтений и параметров (вес, рост, возраст и т.д.). Если вы хотите полностью сбалансированный рацион, адаптированный под индивидуальные потребности, то перейдите по ЭТОЙ ссылке. И […]

Читать дальше

Окт

17

Мясная запеканка с овощами

zapekanka-s-ovoshhami-i-farshem-12

  Ингредиенты: Говядина — 500 гр Капуста белокачанная — 250 гр Рис бурый — 100 гр Морковь — 2 шт Сметана 12% жирности — 4 ст.л. Томатная паста — 2 ст.л. Вода — 150 мл Лук репчатый — 1 головка Растительное масло — 1 ст.л. Соль, специи — по вкусу Приготовление: 1. Филе говядины измельчить […]

Читать дальше

Окт

17

Десерт из творога и банана

ca68a849-c8ce-494a-8d1f-116d7eda314a

  Ингредиенты: Творог до 5% жирности — 250 гр Банан — 200 гр Желатин — 1 ч.л. Молоко 1,5% — 200 мл Ванилин по вкусу Подсластитель по вкусу Приготовление: 1. Творог пюрировать с помощью блендера. Добавить нарезанный на кусочки банан и снова пюрировать. 2. Желатин замочить и растворить как написано на упаковке. 3. Творожную массу […]

Читать дальше